Nové recepty

44 věcí, které můžete udělat, abyste bojovali proti hladu v Americe Prezentace

44 věcí, které můžete udělat, abyste bojovali proti hladu v Americe Prezentace


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vykašlete si peníze na oběd vážně

Přeskočit oběd City Harvest Bojovat s hladem je newyorská městská iniciativa, která žádá lidi, aby si jej jeden den v roce snědli a poté darovali organizaci peníze, které by utratili za oběd. City Harvest vypočítal, že s pouhými 10 dolary, částkou, kterou průměrný Newyorčan utratí za oběd, mohou nakrmit více než 43 hladových dětí. Chcete -li se zapojit do programu Skip Lunch Fight Hunger 2012, e -mail Raquel Pinheiro.

Napsat dopis

Chléb pro svět vybízí lidi, aby využívali sílu pera a psali Kongresu dopisy týkající se krize hladu v Americe, a naléhá na ně, aby bojovali za legislativní opatření. Síla znepokojení vysílá silný signál našim politickým vůdcům. Ve skutečnosti, Congressional Management Foundation provedla nedávnou studii, která zjistila, že nejefektivnější způsob komunikace se členy Kongresu je stále prostřednictvím šnečí pošty. Pusťte se tedy do psaní!

Shromážděte se, abyste udělali dobro

Shromážděte své blízké a dobrovolně jim pomozte Food Lifeline, organizace oddaná vymýcení hladu v západním Washingtonu. Přihlásit se mohou skupiny od osmi do 60 lidí, které pomohou označit, třídit a přebalit potraviny určené k distribuci v jejich skladu Shoreline. Food Lifeline poskytuje jídlo zúčastněným bankám a útulkům na místní úrovni. Je to myšlenka, kterou lze replikovat kdekoli v celé zemi.

Víno a večeře ... Vy sami

Večeře proti hladu je celonárodní úsilí, které se objevuje v různých městech po celé zemi. V závislosti na datu akce vašeho státu a zúčastněných restauracích ve vaší oblasti půjde až 20 procent vašeho účtu do místní potravinové banky.

Pěšky zastavte hlad

Účastní se jí asi 2 000 komunit po celé zemi CROP Hunger Walks každý rok získává finanční prostředky pro místní organizace a agentury bojující proti hladu a také mezinárodní úsilí o pomoc. Miliony lidí po celém světě chodí pro vodu, pro jídlo, do školy a do zaměstnání - „Konec hladu krok za krokem“.

Vařte pro věc

Zveme všechny kuchaře a odborníky na výživu! Dobrovolně můžete vyučovat kurz v programu Sdílejte naše Strenthovy kuchařské záležitosti. Provede účastníky procesem přípravy výživných a nákladově efektivních jídel pro jejich rodiny. Zaregistrujte se zde.

Zahřejte svou duši, naplňte několik misek

S Prázdné mísy, originální mísy vytvořené místními umělci jsou naplněny skutečným polévkou a chlebem. Koupíte si misku za 25 dolarů (což pomáhá potravinové bance poskytnout 75 jídel těm, kteří je potřebují) a misky si uchováváte jako vzpomínku na svůj dobrý skutek a jako připomínku, že tam vždy jsou prázdné misky, které je třeba naplnit.

Bojujte s hladem pomocí Twitteru, Facebooku a webu

istock/akinbostanci

Příspěvek, tweet, blog, text, výkřik, křik - vše funguje: Sdílejte statistiky hladu s přáteli. Zvyšte povědomí ve své oblasti a šířte zprávu, na kterou bude darován $ 1 Krmení Ameriky poskytuje hladovým lidem ekvivalent osmi jídel.

Huddle k boji proti hladu: Každý bod získaný hraním „2minutového tréninku Trivia“ na Facebooková stránka Kraft's Huddle to Fight Hunger (a každý, co dostane) je ekvivalentní darování jednoho jídla pro Feeding America.

Sdílejte svou snídani: Pokud sdílíte svou snídani s Kellogg's nahráním fotky nebo textem, pomohou sdílet snídani s dětmi ve škole, kdo by mohl chybět.

Nechte děti v létě svačit: Do programů letních jídel je zařazeno pouze 2,3 milionu dětí, což znamená, že zhruba 18 milionů dětí je v daném ročním období ohroženo hladem. Napište „FEEDKIDS“ na číslo 50555 a darujte 10 $ přímo Krmení Ameriky. Je to přední národní charitativní organizace na pomoc při hladu a váš dar jim pomůže poskytnout 70 jídel dětem a rodinám, které čelí hladu.

Shromáždit navždy

V létě a na podzim jsou zapotřebí dobrovolníci, kteří pomáhají třídit čerstvé ovoce a zeleninu pěstovanou místními farmáři a distribuovanou společností Foodshare přes jeho Program Mobile Foodshare. Desítky farmářů také nabízejí „sbírání“ příležitostí, což umožňuje dobrovolníkům sbírat zbývající plodiny přímo z pole na konci každé sezóny.

Kupte semena, zasaďte řádek, darujte svou sklizeň

Kupte si některá semena, naučte rodinu zahradničit: Koupit semena od Večeřová zahrada za 5 dolarů a uživíte sedm lidí na rok. Vzhledem k osivům a zahradnickému know-how mají rizikové rodiny možnost pěstovat si vlastní produktivní zahrady, což na jejich jídelních stolech dělá rozdíl.

Máte ovocný strom? Jídlo vpřed hledá sousedy se vzrostlými ovocnými stromy a přebytečným ovocem a zeleninou, o které se může podělit s těmi, kdo to potřebují. Dávají 100 procent veškerého ovoce sklizeného do místních potravinářských spíží.

Zasadit řadu: S Connecticut Food Bank program Plant a Row for the Hungry zemědělci a domácí a komunitní zahradníci mohou vysadit další řadu produktů, které mohou darovat místním snahám o zmírnění hladu. Plant a Row také spolupracuje s místními farmářskými trhy, farmami a sady a sbírá neprodané, zdravé produkty pro programy potravinové pomoci.

Vytvořte školní zahradu: S pomocí Školy bojují proti hladu, Spojte se se spolužáky a učiteli a vytvořte školní zahradu pro pěstování sezónního ovoce a zeleniny, kterou můžete darovat místní potravinové bance

Získejte svou hru tváří v tvář

Kdo by nemiloval trochu přátelské soutěže, zvláště když skutečnými vítězi jsou ti, kdo to potřebují? Filabundance Corporate Beetdown je celoroční kampaň, která bude sledovat úsilí vaší společnosti o dobrovolníky, získávání finančních prostředků a úsilí o jídlo. Kromě honosné trofeje a vychvalování práv, pokud vaše společnost nasbírá nejvíce bodů, bude Philabundance propagovat vaše úspěchy prostřednictvím tisku a sociálních médií.

Přijmout Acre, Feed for Miles

Peněžní příspěvky od městské komunity na podporu Adopt-an-Acre se používají k pokrytí zbývajících nákladů spojených s tříděním produktů, konzervováním a zmrazováním za účelem prodloužení životnosti čerstvých produktů, zpracování pšenice na výrobu palačinek, skladování potravin a jejich doručování do Oregonská potravinová banka.

Dělejte hudbu k jídlu

Program WhyHunger's Artists Against Hunger & Poverty nabízí hudebníkům možnost získat finanční prostředky a povědomí prostřednictvím jejich hudby darováním části prodeje vstupenek na koncerty, setkáním a pozdravením, rozdáváním vstupenek nebo uvedením podepsaných memorabilií do aukce. Můžete také odeslat textové zprávy WhyHunger o svých kreativních nápadech, jak získat finanční prostředky a informovanost (90999), nebo napsat text „PROČ“ a darovat organizaci 5 $.

Přestěhovat se

Přiznejme si to, pohyb je na hovno. Ale může z toho přinést alespoň něco dobrého. Pohybujte se hladem se spojila se stěhováním společností po celých Spojených státech a vytvořila jeden z největších celoročních programů služeb v zemi. Máte nepotřebné potraviny, které se rychle nezkazí, které nepotřebujete nebo se nechcete přestěhovat na nové místo? Jejich stěhováci je vyzvednou a doručí do místních potravinových bank.

Vyberte si lístek, jakýkoli lístek

Zúčastněte se nebo vezměte někoho na Oxfam America Hunger Banket. Hosté náhodně losují lístky, které je přiřazují k různým příjmovým úrovním, na základě statistik o počtu lidí žijících v chudobě. Podle toho, kde sedíte, dostanete sytou večeři nebo se podělíte o řídké porce rýže a vody. Zkušenosti s pravdou mohou pomoci rozšířit podporu této věci.

Dostaňte se za volant

Jídlo na kolečkách vždy hledá dobrovolníky, kteří by fungovali jako řidiči a běžci. Jediné, co musíte udělat, je vyzvednout jídlo na centrálním místě MOW a poté jej doručit příjemcům programu. MOW funguje specificky na pomoc starším občanům, kteří potřebují výživné jídlo.

Nechte se ostříhat ... Opravdu

Sledujte vedení Farrer's Barber Shop v Charlotte a Taperz Barbershop & Salon v Raleigh, N.C., a vytvořit C.A.N.S. 4 Řezá pohon. Spojte svůj kadeřnický salon s místní potravinovou bankou a vytvořte systém výměny pro dobrou věc.

Rozdrtit hlad

Rozdrtit hlad je kampaň vytvořená skateboardisty, jejímž cílem je vyzvat místní základní, střední a vysoké školy, aby sbíraly potraviny a sháněly peníze pro hladové děti. Škole, která na jednoho studenta nasbírá nejvíce liber jídla, budou uděleny dárkové certifikáty Santa Cruz Skate and Surf Shop a Skate Shop SkateWorks s celkovou hodnotou 1 800 $.

Vyčistěte svůj dům

Všichni se vyřádili. Uspořádejte to, prodejte to a přitom můžete něco změnit. Zabijte dva ptáky jedním kamenem: vyčistěte svůj domov a současně naplňte některá bříška. Lepší úklid pro děti a domovy je národní úsilí, které povzbuzuje lidi, aby uklidili své domovy, uspořádali prodej na dvoře a věnovali své výnosy Sdílejte naši sílu, národní nezisková organizace, jejímž cílem je do roku 2015 ukončit hlad v dětství.

Nasaďte si Stevena Spielberga

The Servis potravin a výživy pozvala studenty základních, středních a vysokých škol, aby se zúčastnili Video soutěž o ukončení dětského hladu, která si klade otázku: „Co děláte pro ukončení hladu v dětství ve vaší komunitě?“ Videa by měla mít maximálně dvě minuty a měla by ukazovat aktuální aktivity nebo inovativní nápady, které řeší problém dětského hladu. Přihlášky jsou splatné do 15. prosince.

Host pro hlad

Pořádejte akci Food Day na podporu své místní potravinové banky. jestli ty řekni Epicurious o své párty, můžete dokonce vyhrát cenu a dar, který odpovídá tomu, co jste mohli získat pro svou oblíbenou potravinovou charitu.

Vyrazte hlad

Možná jste už jeden z nich udělali Projekt Bread’s Procházky po hladu, věnované ukončení hladu v Massachusetts. V letošním roce organizace představuje další aktivní a hravý způsob pomoci: Strike Out Hunger Bowl-a-thon. Zaregistrujte se jako kapitán týmu; nábor přátel, rodiny a spolupracovníků jako spoluhráčů; získat 650 $ nebo více za pruh; a připojte se k nim 15. listopadu a získejte peníze, které pomohou místním obyvatelům Bostonu překonat těžké zimní měsíce, které jsou před námi.

Zabalit jídlo

Dobrovolně s Koalice hladu, nezisková organizace, která si klade za cíl poskytovat potraviny vhodné pro děti k podávání jednorázových potravin dětem, které by jinak nemusely mít dostatek jídla, když se nacházejí mimo bezpečnostní síť školních stravovacích programů. Můžete sbírat jídlo, balit tašky nebo nabízet distribuci jídla zúčastněným školám a studentům ve vaší komunitě.

Sledujte bitvy kuchařů v kuchyních nebo dobrovolnictví v jednom

Capital Food Fight: Za 200 $ si můžete koupit lístek Hlavní boj s jídlem listopadu, která staví proti sobě skvělé kuchaře Železný kuchař-jako turnaje využívající tajné přísady. K dispozici jsou také ochutnávky podpisových jídel z desítek nejžhavějších restaurací DC. Akce má výhody Centrální kuchyně DC školení, distribuce jídel a podpora místních potravinových systémů.

Vstupte do kuchyně: Můžeš pomoct Centrální kuchyně DC pomocí při podávání snídaně, balení jídla nebo dokonce při výuce kuchařského workshopu, který pomůže méně šťastným lidem postavit se na nohy.

Proměňte zbytky zásobníku na oběd na večeři

Každý vysokoškolský kampus má ve svých jídelnách neobsluhované zbytky jídla. Projekty kuchyní kampusu používá svědomitou studentskou sílu k uvolnění hladu. „Spolupracujeme se středními, vysokými a vysokými školami, abychom sdíleli kuchyňský prostor v areálu, získávali jídlo z bufetů a zapojili studenty jako dobrovolníky, kteří připravují a rozváží jídlo do komunity.“

Jezděte na vlně, zdravé vlně

Přispějte na Zdravá vlna. Prostřednictvím partnerství s více než 50 komunitními organizacemi programy Wholesome Wave zlepšují přístup k cenově dostupnému, zdravému, místně pěstovanému ovoci a zelenině pro komunity s nedostatečným servisem. Organizace má více než 45 partnerů a je aktivní ve 25 státech s více než 250 trhy a 1700 zúčastněnými zemědělci. Jejich program kupónů s dvojitou hodnotou (DVCP) využívá soukromé dary ke zdvojnásobení hodnoty federálních výhod potravinové pomoci, pokud jsou vynaloženy na farmářských trzích.

Dávejte druhým při oslavě sebe sama

MAZON, což v hebrejštině znamená „jídlo“ nebo „obživa“, je národní židovská organizace zaměřená výhradně na boj s hladem. Zahrňte MAZON do svých oslav, ať už jde o svatby, barové a netopýří micvy, výročí nebo jinak, integrací Formuláře žádosti o dar společnosti MAZON do vaší party, nebo darováním 3 procent z nákladů na oslavu organizaci. Přitom „ctíte židovskou tradici nejíst, dokud nezajistíte péči o chudé“.

Vydejte se na běh - běh na jídlo

Potravinářští běžci sbírá přebytečné a připravené jídlo z restaurací, lahůdkářů, pekáren, nemocnic, plánovačů akcí, podnikových bufetů a hotelů v San Francisku a dodává více než 10 tun jídla týdně do útulků a sousedských programů, které hladové nakrmí. Staňte se běžcem jídla a dobrovolně pomozte tomu dosáhnout.

Máte extra těsto? Fork It Over

Dělat chleba? Máte zbytky jídla na konci dne? Zapojte svou organizaci Panera's Operation Dough-Nation. Neprodané pekárenské výrobky jsou baleny na konci každého dne a darovány místním potravinovým bankám a charitativním organizacím. V roce 2008 pekárenské kavárny Panera darovaly chléb a pečivo v hodnotě více než 50 milionů dolarů charitativním organizacím, které pomáhají řešit potřebu komunit distribuce potravin.

Pomozte SNICKERS BAR Hlad

istock/Rinelle

Zadejte číslo čárového kódu na speciálně označené pruhy SNICKERS na webové stránky SNICKERS a oni pomohou Krmení Ameriky poskytnout dvě jídla někomu v nouzi. Jejich cílem je poskytnout až 3,5 milionu jídel.

Pomozte nakrmit seniora

Kolem rohu hlad pomáhá organizacím zabraňujícím hladu zvýšit jejich zdroje, aby mohly krmit starší Američany. V závislosti na vašem peněžním daru (25 $, 50 $, 100 $) bude týdenní, měsíční nebo tříměsíční dodávka jídla věnována seniorovi v nouzi.

Přijďte s vlastními nápady

istock/aluxum

Představte si: Není hlad

Yoko Ono to žádá 1. listopadu ve 13 hodin. EST, lidé z celého světa „věnujte chvilku představě živeného a bohatého světa, kde„ svět bude žít jako jeden “. Darujte kampaň o hladu zasláním textové zprávy„ představte si “na číslo 50555. Výtěžek z nadcházející limitované edice náramek také podpoří příčinu.


5 způsobů, jak můžete pomoci v boji s potravinovou nejistotou a podvýživou

Přidáním svého e -mailu souhlasíte se zasíláním aktualizací o Spoon University Healthier

Potravinová nejistota je a zásadní problém po celém světě a dokonce i v Spojené státy. Ptáte se, co je to potravinová nejistota? Potravinová nejistota je definována jako omezená nebo nejistá dostupnost nutričně přiměřených a bezpečných potravin nebo omezená nebo nejistá schopnost získávat přijatelné potraviny společensky přijatelným způsobem.

To znamená, že některé rodiny spoléhají na přeskakování jídla, konzumaci nevhodných porcí, federální programy potravinové pomoci, krádeže v obchodech a další strategie zvládání vypořádat se s potravinovou nejistotou. V současné době je prevalence potravinové nejistoty ve Spojených státech je 14 procent, neboli 17 milionů domácností.

I když se ukončení hladu ve světě může zdát jako skličující úkol, existují jednoduché kroky, které vám mohou pomoci dosáhnout světového cíle: odstranění podvýživy do roku 2030.

1. Darujte společnosti Feeding America

Foto s laskavým svolením feedamerica.org

Krmení Ameriky je síť potravinových bank, které se věnuje snížení hladu v celonárodních komunitách.

Peněžní dary slouží k podávání jídla rodinám v nouzi a mohou mít libovolné množství. Každý dolar se počítá! Jednorázový dar ve výši 25 USD stačí na zajištění jídla pro hladové dítě po dobu tří měsíců.

2. Darujte místní potravinovou banku nebo potravinovou spíž.

Na místě u člena Feeding America Food Bank of Lincoln v Lincolnu, NE.

Fotografie zaslaná společností Feeding America (@feedingamerica) 17. prosince 2013 v 8:08 PST

Máte problém najít místo pro darování jídla? Potravinářské komory je online adresář potravinových bank, vývařoven a neziskových organizací. Je aktualizován uživateli po celé zemi a poskytuje informace o místě, pracovní době a způsobu, jakým můžete přispět.

Feeding America má také a Najděte si svoji místní potravinovou banku adresář, kde můžete hledat partnerské potravinové banky Feeding America podle státu nebo PSČ.

3. Zahajte jídlo.

Přimět své přátele, rodinu, spolupracovníky nebo spolužáky sbírat jídlo je skvělý způsob, jak bojovat proti hladu a potravinové nejistotě.

Nevíte, kde začít s vytvářením vlastního jídla? Překontrolovat Pohybujte se hlademPrůvodce dál jak začít s jídlem. Kroky jsou jednodušší, než si myslíte, a tým Move For Hunger vám dokonce pomůže začít.

4. Dobrovolník.

Váš čas může být jednou z nejcennějších věcí, které můžete v boji s potravinovou nejistotou nabídnout. Mnoho místních potravinových bank a potravinových spíží má nedostatek zaměstnanců a potřebují pomoc s plněním tašek a poskytováním dalších služeb, které nabízejí.

Feeding America poskytuje několik skvělých tipů jak dobrovolně. Zapojení do vysokoškolského úsilí, jako je Kampusová kuchyně nebo jiný dobrovolnické studentské organizace věnovaná eliminaci potravinové nejistoty může být také skvělým výchozím bodem.

5. Napište nebo zavolejte svým zvoleným představitelům ohledně potravinové politiky.

Legislativa souvisí s každým krokem, jak se jídlo dostává z farmy na vidličku. Je zodpovědná za zákony týkající se dietních pokynů, zmírňování hladu, programů potravinové pomoci, udržitelnosti a více.

Aby došlo k pozitivnímu legislativnímu procesu, naši úředníci nás musí slyšet, aby zjistili, co chceme a co nás zajímá. Uplatněte svá práva a kontaktujte své zvolené úředníky o problémech s jídlem, které jsou pro vás důležité. A volejte nebo email o návrhu zákona o potravinové politice, který děláte nebo nepodporujete, může znamenat velký rozdíl.

Nevíte, jaké účty se v současnosti v Kongresu posuzují? GovTrack nabízí seznam účtů souvisejících se zemědělstvím a potravinami a poskytuje informace o obsahu návrhu zákona a jeho stavu v legislativním procesu. Připojte se k milionům potravinoví aktivisté a obraťte se na svůj stát a místní samosprávy nebo najděte své senátoři a zástupci aby byl slyšet váš hlas.


1. Naléhejte na politiky, aby napravili dopady rasistických komunitních politik.

Mnoho problémů vedoucích k potravinové nejistotě a problémům s přístupem k potravinám lze vysledovat zpět do starších strukturálních politik v komunitách, které opustily určité oblasti-mnoho v černých komunitách nebo jiných barevných komunitách-bez tolik potřebných potravinových zdrojů.

"Redlining a další politiky zanechaly nesmazatelnou stopu v tom, jak naše čtvrti vypadají a fungují téměř v každém větším městě a také v některých venkovských oblastech," říká Reinhardt.Redlining označuje postup, kdy je na městských mapách vyznačovat oblasti s velkou černou populací červeným inkoustem, takže věřitelé hypoték by znali sousedství, kde bydlely černé rodiny, a bylo by méně pravděpodobné, že by schválili své žádosti o půjčku. To také ukázalo podnikům-včetně obchodů s potravinami-sousedství s vysokou hustotou černé populace a v důsledku toho bylo u mnoha společností méně pravděpodobné, že investují a založí obchod v těchto lokalitách. Podle Jasmine Ratliffové, Ph.D., samostatně určující potravinové ekonomiky a manažera politiky Národní aliance pro černé potraviny a spravedlnost, vedlo toto zrušení investic k nedostatku generačního bohatství v Černých a dalších komunitách s nedostatečným servisem.

Snížená úroveň ekonomických investic a vlastnictví domů v těchto oblastech vytvořila takzvané potravinové pouště, kde je nedostatek přístupu ke zdravému jídlu, stejně jako potravinové bažiny nebo oblasti, kde je vysoká hustota podniků prodávajících rychlé občerstvení a méně konvenčně zdravé jídlo. Obhájkyně potravinové spravedlnosti Karen Washingtonová, spoluzakladatelka společnosti Black Urban Growers, je pověřena vytvořením pojmu „potravinový apartheid“, aby adekvátněji popsal, co vedlo v černých komunitách k nedostatečnému přístupu k potravinám bohatým na živiny.

Zatímco redlining, který vedl k tomuto potravinovému apartheidu, byl technicky zakázán před 50 lety zákonem o spravedlivém bydlení z roku 1968, faktory jako zákony o územním plánování měst jsou nadále problémem přístupu k potravinám.

"Zákony o územním plánování mohou mít obrovský dopad na to, kde existují obchody s potravinami, stejně jako schopnost komunity podílet se na městském zemědělství, místní produkci potravin a podobných věcech," říká Reinhardt. Například aktivistka v oblasti potravinové spravedlnosti Neftalí Durán, spoluzakladatel skupiny I-Collective, se již roky snaží o přijetí zákonů o územních pravidlech, které by umožnily chov slepic na zahradě pro obyvatele Holyoke, Massachusetts, jen aby čelili tomu, co Durán popisuje jako rostoucí bariéry. —Včetně zvláštních povolení a poplatků za inspekci — proti. Okolnosti, jako jsou tyto, ukazují, jak mohou územní zákony zabránit lidem v dosažení potravinové soběstačnosti (právo na zdravé a kulturně vhodné potraviny vyráběné udržitelným způsobem a také na definování vlastního zemědělského systému), říká Reinhardt.

Dokonce i zákony, které byly implementovány za účelem zvýšení spravedlnosti v přístupu k potravinám, jako například Morrillovy zákony z let 1862 a 1890-které ve státech založily instituce poskytující půdu pro vzdělávání lidí o zemědělství a dalších postupech-se snaží naplnit svůj původní záměr. Zpočátku tyto instituce zahrnovaly převážně bílé univerzity a vysoké školy, ale když byl akt rozšířen v roce 1890, přidal historicky černé vysoké školy a univerzity. Podle doktora Ratliffa jsou však v implementaci zákonů často patrné nerovnosti. "Udržitelné zemědělství uvidíte na bílých univerzitách, a ne nutně na černých univerzitách," říká. "Vždy se snažíme bojovat za stejné zacházení nebo státní shodu [ve financování] nebo za věci, které měly být vyrovnány a v legislativě, ale v tuto chvíli nejsou implementovány."

Abychom tyto problémy adekvátně a dostatečně řešili v politice a ve federálních a místních zákonech, musíme nejprve řešit inherentní rasismus, který je ovlivňuje. Účast voličů je přitom zásadní, protože i menší volby mohou oblastem pomoci pracovat na změně. Dopad hlasovací politiky, zejména pokud jde o voliče barev, však nelze přehlédnout. Podle zprávy z února 2021 od Brennanského centra pro spravedlnost zákonodárci zavedli čtyřnásobek počtu zákonů omezujících přístup k hlasování od února 2020 ve srovnání s předchozím rokem. Tyto návrhy zahrnují omezení poštovního hlasování, ukončení nebo omezení registrace v den voleb a zkrácení volebních hodin v neděli, kdy mnoho černých kostelů pořádá hromadné volební jízdy známé jako Duše do voleb. To může vytvářet překážky, kde mnozí v těchto komunitách mají pocit, že nemají slovo v tom, co se děje na jejich místní úrovni, říká Dr. Ratliff.

"Máme tvůrce politik, kterým je nepříjemné, že lidé všech ras mají stejný přístup k některým z těchto důležitých programů pomoci, a to je nešťastné dědictví, díky kterému je celá naše tvorba politik mnohem komplikovanější a nespravedlivější," říká Nina F. Ichikawa. , výkonný ředitel Berkeley Food Institute při UC Berkeley, říká JÁ.


Globální hlad: Čím více masa jíme, tím méně lidí můžeme nakrmit

Na světě je více než dost jídla, které by nakrmilo celou lidskou populaci. Proč tedy více než 840 milionů lidí stále hladoví?

Pravda: Čím více masa jíme, tím méně lidí můžeme nakrmit. Pokud by každý na Zemi obdržel 25 procent svých kalorií ze živočišných produktů, mělo by jídlo jen 3,2 miliardy lidí. Snížení tohoto čísla na 15 procent by znamenalo, že by bylo možné nakrmit 4,2 miliardy lidí. Pokud by se celý svět stal veganem, bylo by spousta jídla, které by nás všechny nakrmilo "" více než 6,3 miliardy lidí. World Watch Institute to shrnuje správně a říká: “Spotřeba masa je neefektivní využití zrna & quot; zrno se využívá efektivněji, když je konzumováno lidmi. Pokračující růst produkce masa závisí na krmení obilí zvířaty, což vytváří konkurenci v obilí mezi bohatými pojídači masa a chudými světem. ”

Na výrobu pouhé 1 libry jedlého zvířecího masa je potřeba až 16 liber zrna. Podle USDA a OSN přináší využití akru půdy k chovu jatečného skotu 20 liber použitelných bílkovin. Stejný akr by přinesl 356 liber bílkovin, kdyby se místo toho pěstovaly sójové boby „více než 17krát tolik!

Produkce obilí, které se používá ke krmení hospodářských zvířat, vyžaduje obrovské množství vody. Na výrobu jídla pro vegany je potřeba přibližně 300 galonů vody denně a na výrobu jídla pro pojídače masa více než 4 000 galonů vody denně. Tím, že nejíte půl kila hovězího masa, ušetříte více vody, než když se celý rok nebudete sprchovat.

Nemělo by tedy být překvapením, že jídlo pro vegany lze vyrobit pouze na 1/6 akru půdy, zatímco na výrobu jídla pro pojídače masa je zapotřebí 3 1/4 akrů půdy. Pokud bychom sečetli veškerou ornou půdu na planetě a rozdělili ji rovnoměrně, každý člověk by dostal 2/3 akru & quot "více než dost na to, aby udržel vegetariánskou stravu, ale ne zdaleka natolik, aby udržel pojídače masa.

Průmyslový svět navíc vyváží zrno do rozvojových zemí a dováží maso, které se s ním vyrábí, a proto jsou zemědělci, kteří se snaží uživit, vyhnáni ze své půdy. Jejich účinný, rostlinný zemědělský model je nahrazován intenzivním chovem hospodářských zvířat, který také znečišťuje vzduch a vodu a činí kdysi úrodnou půdu mrtvou a neplodnou.

Pokud bude tento trend pokračovat, rozvojový svět nebude nikdy schopen vyprodukovat dostatek potravin, které by se uživily, a globální hlad bude nadále sužovat stovky milionů lidí po celém světě. Existuje pouze jedno řešení světového hladu – Veganská strava je jedinou etickou odpovědí na to, co je pravděpodobně nejnaléhavější otázkou sociální spravedlnosti na světě.

Takže čím méně masa sníte –, tím více lidí můžeme nakrmit! Přemýšlej o tom.

34 myšlenek na & ldquo Globální hlad: Čím více masa sníme, tím méně lidí dokážeme nakrmit & rdquo

Jsem téměř přesvědčen, ale jaké jsou náklady na vegetariánství? Kromě toho si myslím, že je to opravdu skvělé, vynikáš. Jak se pomalu usadím a stanu se veganem? A článek o tom, co je to o veganství, by mi mohl pomoci.

Skvělý příspěvek! Poskytujete opravdu užitečné informace o větších hodnotách veganské stravy. Naše osobní volby jsou jednou z částí celkového řešení hladu ve světě. Klíčovými kroky při řešení hladu jsou také zrušení dluhů chudých národů, prosazování spravedlivějších obchodních politik a naléhání vůdců našeho národa na větší úsilí v boji proti hladu. Naše osobní volby mohou mít na dopad tak velkého problému, jako je hlad, jen takový dopad. Musíme také použít svůj hlas jako občané k obhajobě zásad, které řeší základní příčiny hladu.

Byl jsem chvíli vegetarián a téměř 10 let, když jsem chvíli dělal nějaké triatlony a věci. Díky tomu, že je člověk vegetarián, to celé projde hořákem (tělem) rychleji a efektivněji. Jíst maso je pro tělo strašně neefektivní na zpracování – tak hustého. Jediné, na co jsem si musel dávat pozor, byl příjem železa –, ale poté, co jsem jednou snížil obsah železa, jsem denně rušil doplňky. Jaký skvělý život … Je těžké to v Thajsku udělat. Všechno má vepřové maso. Vitamíny jsou drahé … Dobrý příspěvek! Vern

Děkuji vám všem za skvělé komentáře.

Na vaši otázku ohledně nákladů na vegetariánství Masimby si myslím, že je správné říci, že být vegetariánem je (mnohem) levnější než být pojídačem masa. Snad až na pár světových výjimek je maso luxus a vždy mnohem dražší než zelenina a fazole.

Pokud jde o získání správných proteinů atd. Navrhuji, abyste si objednali vegetariánskou startovací sadu od PETA. Je to ’s zcela zdarma a dokonce je zdarma zasílají (do většiny destinací na světě). Můžete si jej také stáhnout. Webový odkaz je: http://www.goveg.com/order.asp

Kde můžeme najít více statistik o dopadech produkce masa na světový hlad? Množství obilí, vody, odpadních vod a úrovně populace, které lze udržet na základě různých typů diet?

I ’m with Keith – Miluji zvířata, nicméně jím maso. Před mnoha lety jsem se pokusil jít na veganství a sója mi téměř zničila štítnou žlázu. I ’m hypotyreóza a do 2 měsíců se stal mnohem horší. Nedávno jsem si objednal phamplet pro veganské stravování v naději, že existují jiné možnosti pro bílkoviny a obecně téměř každé jídlo obsahuje sóju.

Vždy jsem měl velmi vysoký cholesterol a po konzultaci s holistickým dietologem mi bylo doporučeno, abych se ve stravě vyvaroval obilovin a mnoha sacharidů, nikoli tuku, jak si většina lidí myslí. Po této dietě můj cholesterol klesl o 100 bodů za 2 měsíce a ztratil jsem 20 liber. Mnoho zvířat jí maso, které z nich nedělá zlo.

Tento argument podporuji. Ale mám jednu otázku. Lidé chovají hospodářská zvířata, i když ne ke spotřebě. Navrhujete, aby se počet zalidněných hospodářských zvířat snížil?

omlouvám se, v posledním záznamu bylo několik překlepů a#8217.

Ann, není potřeba ani důvod jíst sóju. Mám přítele s podobným problémem. Existuje tolik zdravých receptů, které neobsahují sóju. Luštěniny z fazolových ořechů. „Omáčku“ uvařte jednoduše tak, že čočku uvaříte do měkka, přidáte pár koření (například kurkumu a kmín) a rozmačkáte. Tady jsou naše bílkoviny. Železo V mase je mnohem méně železa, než jsme si mysleli. Výzkum ukazuje, že procesem chlazení, zmrazování a následného vaření se ztrácí více než 50% obsahu železa. Jinými slovy, ve špenátu je více železa. Ó
Ach ano, potřebujeme mnohem méně bílkovin, než nám potravinářský průmysl naprogramoval. Ve skutečnosti je přebytek bílkovin škodlivý. A země s nejvyšším příjmem mléčných výrobků mají nejvyšší míru oesteoporózy. Věděli jste, že USA vynakládají na zdravotní péči za 10 dní, co se vynakládá na jeden rok v padesátých letech minulého století (započítává se inflace atd.) Asi 70% zdravotních problémů se dá vyhnout správnou výživou. Věděli jste, že počet lidí, kteří zemřou na problémy související s přejídáním, se vyrovnal počtu úmrtí hladem.

Nevadilo by vám uvést své zdroje? Zveřejnil jsem to na své FB zdi a obdržel jsem zpětnou vazbu, že jste získali dobré body, ale bez zpětné vazby, ale že se to snížilo bez zdrojů. Ocenil bych to a určitě by to posílilo váš argument, a pak to mohu znovu zveřejnit! Dík!

Článek je plný zdánlivě fakticky podložených prohlášení, ale neuvádí žádné odkazy. Mohlo by to být také k dispozici, aby byla uspokojena zvědavost “ lidí, kteří mají sami sebe rádi, a#8220 technických a#8221? Děkuji!

Děkuji za všechny skvělé komentáře.

Když vygooglíte některá čísla v článku, najdete na internetu spoustu příspěvků, které říkají totéž:

Peta ’s article: “ Co takhle vyrovnat 55 čtverečních stop deštného pralesa na jedno jídlo nebo vypustit 2400 galonů vody do odpadu? Samozřejmě byste nechtěli ’t. Ale pokud jíte kuřata, ryby, krůty, prasata, krávy, mléko nebo vejce, děláte to - plýtváte zdroji a ničíte naše životní prostředí.

Nedávná zpráva OSN dospěla k závěru, že k boji proti nejhorším účinkům změny klimatu je nezbytný globální posun směrem k veganské stravě. A OSN není ve své analýze sama. Vědci z Chicagské univerzity dospěli k závěru, že přechod ze standardní americké stravy na veganskou je v boji proti změně klimatu účinnější než přechod ze standardního amerického auta na hybridní. A německá studie provedená v roce 2008 dospěla k závěru, že dieta pojídající maso je zodpovědná za více než sedmkrát vyšší emise skleníkových plynů než veganská dieta. Verdikt zní: Pokud vám záleží na životním prostředí, jednou z nejefektivnějších věcí, které můžete pro jeho záchranu udělat, je přijetí veganské stravy.

Podle Environmental Defense, kdyby každý Američan vynechal jedno jídlo kuřete za týden a místo něj nahradil vegetariánská jídla, úspora oxidu uhličitého by byla stejná, jako by sundal více než půl milionu aut z amerických silnic.

Mnoho předních ekologických organizací, včetně National Audubon Society, Worldwatch Institute, Sierra Club, Union of Concerned Scientists a dokonce i Al Gore ’s Live Earth - uznalo, že chov zvířat pro potravu poškozuje životní prostředí více než cokoli jiného že děláme. Ať už jde o nadměrné využívání zdrojů, globální oteplování, masivní znečištění vody nebo vzduchu nebo erozi půdy, chov zvířat pro potravu způsobuje na Zemi zmatek.

Nejdůležitějším krokem, který můžete udělat pro záchranu planety, je vegetariánství. Objednejte si zdarma PETA ’s vegetariánskou/veganskou startovací sadu pro tipy a recepty, abyste mohli začít s veganskou dietou přátelskou k Zemi ještě dnes. ”

Vegani: Je třeba si uvědomit, že mnoho světových kultur chová hospodářská zvířata, protože zvířata jako ovce, kozy, kuřata, prasata a jiná hospodářská zvířata účinně přeměňují nepoužitelné rostlinné produkty – pro člověka – na bílkoviny , tuky a – v případě ovcí – další užitečné živočišné produkty.

Nemluvě o tom, že koně byli nezbytnou formou přepravy – spolu s osly a mezky – pro celou historii až do 2. světové války.

Dalším problémem je, že značná část světové populace byla kočovná nebo polokočovná a nebyla vždy na stejném místě, aby obdělávala a sklízela půdu, která pro pěstování vyžadovala rozsáhlé zavlažování a další zemědělské procesy.

Zvířata poskytovala mobilní formu kalorií, které bylo možné přesouvat, pokud skupina potřebovala: Válka, mrazy, sucha atd. To je proti rostlinným produktům, které nejsou mobilní a jsou silně závislé na povětrnostních podmínkách a lidské práci náročné na pracovní sílu. Pokud jde o poslední poznámku, zvířata byla také mnohem efektivnější při orbě než lidé a odpad zde mohl být dále použit jako hnojivo.

Abych byl upřímný, jsem pro vegany sympatický, a ano, diety s vysokým obsahem rostlinných produktů a nízkým obsahem živočišných produktů často dělají zdravější a déle žijící lidi.

Hodně štěstí, snad všichni přijdeme na to, jak se vypořádat s naší rostoucí populací a rostoucími změnami.

Tino, skvělá práce. Každý, prosím, vyjádřete svůj názor @ http://www.facebook.com/The.Vegans

Podívejte se na tuto úžasnou přednášku o veganství a právech zvířat. Navždy vám to změní život – http://www.youtube.com/watch?v=es6U00LMmC4

Ahoj Tino! Děkuji moc za tento informativní článek. Hledal jsem statistiky, které ukazují současné využití zdrojů (statistiky znečištění půdy, vody, ovzduší atd.), Které v současné době používáme v USA k produkci masa. Vaše statistiky poskytují užitečná čísla a zajímalo by mě, zda byste nám mohli poskytnout zdrojové informace o tom, jak byly vypočítány, abych je mohl zahrnout do dokumentu, který bych rád napsal.

V zásadě chci zdokumentovat, kolik lidí v USA může být krmeno různými druhy diet (I ’d se mi opravdu líbí, když mohu ukázat počet lidí, kteří mohou být krmeni dietou z továrního chovu, organickou trávou krmenou trávou maso zaměřená na dietu, na organickou vegetariánskou dietu a na organickou veganskou dietu).

Chci lidem s prokazatelnými čísly ukázat, jak můžeme odstranit hlad a omezit nemoci a zároveň obnovit Zemi a vrátit více naší země přírodě.

Také jsem si všiml, že někdo výše uvedl, že nevěděl, jak jíst rostlinnou stravu, aniž by soustředil bílkoviny kolem sóji. Někteří lidé jsou citliví na sóju, stejně jako někteří lidé jsou citliví na pšenici, kukuřici, arašídy atd.

Další běžnou stížností, kterou slyším z ekologických lokalit, je, že se veganská strava soustředí na zpracované potraviny. To není o nic pravdivější než tvrzení, že všežravá strava se soustřeďuje na maso a zpracované potraviny z farmových chovů. Myšlenka, že rostlinná strava musí obsahovat vysoce zpracované sójové produkty, prostě není pravda, zdravá strava vždy a zahrnuje pouze čerstvé celé potraviny. Rostliny poskytují vše, co lidské tělo potřebuje pro optimální zdraví.

B12 pochází nejprve z rostlinných zdrojů a není pravda, že zdrojem je červené maso. Krávy dostávají svůj B12 z kvasinek připojených k rostlinám, které jedí. Kale obsahuje více biologicky dostupného železa než červené maso. Vápník je hojněji dostupný (opět lepší biologická dostupnost) v fazolích a tmavě zelené listové zelenině než v mléce zvířat.

Naučit se jíst zdravou rostlinnou stravu z celých ekologicky pěstovaných potravin je jednoduchá záležitost. Google “Vegan Nutrition Basics ” and you ’ll draw 3 1/2 million web pages to the topic.

Lékařský výbor pro zodpovědnou medicínu nabízí krásný bezplatný 21denní program Vegan Kickstart s denními plány jídelníčku, podrobnými výživovými informacemi, videi o vaření a řadou dalších zdrojů. Najdete ji na adrese http://www.pcrm.org/kickstartHome/. Získali také stránku na Facebooku, kde se můžete setkat s ostatními, kteří přecházejí na rostlinnou stravu.

Ještě jednou děkuji za poskytnutí těchto informací. Budu netrpělivě čekat na informace o zdrojích vašich výpočtů, abych mohl zapracovat na svém článku.

Jděte Vegan- pro soucit, pro nenásilí, pro lidi, pro planetu, pro zvířata!

Naprosto s tebou souhlasím, Tino. Veganská cesta je jedinou cestou vpřed. Podívejte se kolem nás. Co se děje s planetou? Proč všechna tsunami, zemětřesení, sopky vybuchují atd. Atd.#8230. Hlavním přispěvatelem je živočišná výroba. Je načase, aby se lidé probudili a dbali varování.Změňte svůj životní styl, budete se cítit 100% zdraví, ušetříte zvířata a#8217 životů, pomůžete vymýtit hlad ve světě a pomůžete zachránit planetu.

Kolem víří tolik EXKUSŮ, aby zvířata stále žrala- PŘIJĎTE. Logicky to dává smysl, pokud necháme zvířata pást se (populace zvířat se dramaticky sníží, když je přestaneme vyrábět ve velkém) a MY sníme miliardy liber kukuřice, pšenice, zrn a sóji, aby nikdo alespoň ne hladověl ne dříve, než bude lidská populace nad 20 miliardami.

Skvělý článek. Dávat veganství má mnohem větší smysl. Musím přiznat, že jsem jedním z těch lidí, kteří byli na plotě. Tetování od veganů k vegetariánům a příležitostné vzdání se a pojídání masa, jen abychom byli opět vegetariáni. Nikdy jsem to neviděl jako globální problém, který se týká více než jen vás a zvířete, které nejíte.

Živočišné zemědělství ničí planetu a zabíjí svět, hlad a ekologii. přechod na rostlinnou stravu je JEDINĚ životaschopným řešením světového hladu a ekologické krize. Každou HODINU je zavražděno přes 8 milionů zvířat, je vyhozeno 114 tisíc tun obilí a kolem 684 lidí umírá hlady a více než 4 miliony tun skleníkových plynů jsou do ovzduší vypouštěny hospodářskými zvířaty. Každou hodinu.

Nadměrná populace není tak velký problém, jako to, co populace konzumuje. produkce potravin živočišného původu produkuje více než 50% skleníkových plynů způsobených člověkem, více než veškerá doprava (pouze 13%) na světě a všechny ostatní faktory způsobené lidmi. Metan a oxid dusný jsou stejně významné, ne-li více, jako uhlík, který lze okamžitě řešit díky jejich krátkému poločasu rozpadu, významný dopad by bylo možné na zpomalení nebo zvrácení změny klimatu snížením těchto skleníkových plynů způsobených hospodářskými zvířaty. Jíst lokálně a řídit hybrid snižuje vaši uhlíkovou stopu pouze o 5%. Konzumace rostlinných potravin nebo veganská strava snižuje vaši uhlíkovou stopu o úžasných 95%! Jděte do veganství a udělejte obrovský dopad k lepšímu. Konzumace rostlinné stravy také výrazně snižuje vaše šance na onemocnění o 95%. Jíst rostlinnou stravu šetří divokou zvěř a její stanoviště pro divokou zvěř, deštné lesy, obrovské množství vody a energetických zdrojů.


Americké nejšpičkovější pokrmy


Některá jídla obsahují koření, tučné nebo jemné, které dohromady vytvářejí jemné chuťové profily. Zapomeň na ně. O to jde temná stránka koření.

Jedná se o zákeřné bolesti v žaludku, které se svírají v agónii a které doprovázejí konzumaci pokrmů, jejichž hladina kapsaicinu je mnohem vyšší než cokoli, co by průměrný člověk měl konzumovat-pokud jsou chytří. Jde o hledání problémů, hledající bolesta testování vaší odvahy.

Jde o hledání 10 nejšpičkovějších jídel v Americe - seznam pokrmů, které jedlík hledá pro podnikání, ne pro potěšení. Mnoho z těchto jídel vyžaduje slovní nebo písemné prohlášení, které zprošťuje odpovědnosti restaurací, které je obsluhují. Některé obsahují legendární chiles, jako duchovní pepř (údajně na druhém místě za Naga Viper), které jsou tisíckrát tak silné jako papriky, které obyčejní smrtelníci považují za pikantní.

Dokončení kteréhokoli z těchto 10 pikantních jídel je svědectvím tělesné síly a duševního odhodlání. Mučí ústa, hrdla a vnitřní orgány jedlíků a způsobují tak zřetelnou úzkost, že se do ní dokáží vcítit pouze ostatní, kteří cítili stejnou bolest. Účastníci se chtějí plazit do polohy plodu nebo jíst vlastní části těla - něco, cokoli, aby to zmizelo. Tato jídla jsou peklo.

Mnoho z těchto jídel je součástí výzev, které udělují vítězům, kteří dokončují svá jídla, zdarma tričko nebo jídlo nebo obrázek na zdi podniku. Pocit osobního naplnění a triumfu však daleko převažuje nad hmatatelným mementem, které lze těmto zvláštním párům dát.


100 způsobů, jak změnit svůj život za 10 minut nebo méně

Podle odborníků je nejúčinnějším způsobem, jak dosáhnout jakéhokoli cíle, řada drobných změn. Tady je 100, které fungují.

1. Otřete kliku v kanceláři.
Podle vědců z Arizonské univerzity může použití dezinfekčních ubrousků na běžně dotýkané předměty, jako jsou kliky, snížit šíření virů způsobujících nachlazení a chřipku až o 90%.

2. Ráno meditujte.
„Začínám svůj den jednoduchou meditační praxí, která mi udává tón a čistí hlavu, abych se připravila na to, co je čeká,“ říká Tiffany Cruikshank, mezinárodně uznávaný instruktor jógy a zakladatel Jógové medicíny.

3. Jezte sardinky dvakrát týdně.
Jsou nabité bílkovinami a omega-3 mastné kyseliny a nejvíce si zaslouží místo na vašem talíři. Vyzkoušejte tyto 3 snadné recepty se sardinkami a mým srdcem vám poděkuje.

4. Vytvořte si vlastní salátový dresink.
Přeskočte nepříliš zdravé lahvové věci, vše, co potřebujete, je hrst ingrediencí, abyste ze svých zelených získali to nejlepší. Vyzkoušejte tyto snadné 5složkové salátové dresinky.

5. Vařte s bylinkami snižujícími krevní tlak.
Přidejte do svých receptů tato superzdravá koření a podívejte se na těchto 25 léčivých bylin, které můžete používat každý den.

6. Získejte Sugar Smart.
Američané jedí šílené množství cukru a hodně z toho cukru je skryto v potravinách, aniž byste si to uvědomovali. Získejte zpět kontrolu pomocí Cukrová chytrá dieta, napsáno Prevencevlastní Anne Alexander (vydalo Rodale, které také publikovalo Prevence).

7. Každé ráno pozdravte slunce.

Sukanya Mahajan, městský úředník v důchodu z Chicaga (viz výše), prochází pozicemi 6krát po dobu 10 minut. Začne váš den trochu protahováním a posilováním a bude se cítit dobře.

8. Ulehčete úzkost meditací tibetského nebe.
Podívejte se z okna (nebo se podívejte nahoru), uvolněte celé tělo a nechte svůj pohled rozšířit do prostornosti oblohy, říká Dean Sluyter, autor Přirozená meditace: Průvodce meditační praxí bez námahy. Opakujte aha zní tiše a mdashit je nejotevřenější zvuk, jaký můžete vydat, a umocňuje ten pocit. Uvolněte pozornost a sedněte si na několik minut.

9. Pusťte si uklidňující hudbu.
Vnitřní rytmy těla strhávají vnější rytmy hudby, jako když jdete k moři a začnete dýchat pomaleji a vaše srdeční frekvence se zpomaluje a začíná se přibližovat rytmu a tempu oceánu. Stejné je to s hudbou, zejména reggae, říká MD Frank Lipman.

10. Naplánujte si výlet.
Podle výzkumu se cestovní štěstí ve fázi plánování ve skutečnosti zvyšuje.

11. Odložte smartphone.
Když ten impuls k vybití telefonu udeří, odolávejte. Pocítíte vlnu úzkosti, říká Sluyter, ale nepropadejte panice a mdashthat vlna by měla nastat. Jakmile to projde, uvidíte, že je za tím něco dobrého: ticho. Svoboda.

12. Posilte svoji paměť, zatímco nakupujete v obchodě s potravinami.
Místo seznamu si vezměte stránku z US Champ Chester Santos a vymyslete bláznivý příběh, který obsahuje položky, které potřebujete koupit. (Vyzkoušejte těchto 6 jednoduchých posilovačů mozku, aby váš myslitel přemýšlel.)

13. Zhluboka dýchej.
Chcete -li rychle zaostřit, sedněte si na pohodlné místo, dýchejte přirozeně a upřete pozornost dechem, říká Sharon Salzberg, autorka Skutečné štěstí: Síla meditace. S každým nádechem a výdechem mentálně opakujte slova „dovnitř“ a „ven“. Pokud vaše mysl bloudí, prostě ji nechte bez soudu a přeneste na ni svoji pozornost.

14. Nekontrolujte svůj e -mail, když se probudíte.
A nezapínejte si zprávy nebo rádio a sedněte si potichu a dejte si šálek kávy nebo čaje a nechte svou mysl bloudit. Tento 10minutový kokon času je uklidňujícím a centrujícím způsobem, jak začít den.

15. Zkuste mraženou hnědou rýži.
Mražená hnědá, zabalená do všech celých zrn a vlákniny čerstvě uvařené rýže, může být připravena během několika minut a mažte ji v mikrovlnné troubě podle směru balení.

16. Zaměřte se na své mentory.
Abyste pocítili hlubší spojení se svým okolím, Sluyter navrhuje tuto starodávnou tibetskou techniku: Sedněte si tiše a myslete na někoho, kdo vás bezpodmínečně podporoval. Zavřete oči a představte si tuto osobu za sebou a mírně nad vámi. Představte si její vyzařující lásku v podobě nádherného, ​​zlatého světla. Poté si představte někoho před sebou, s kým se chcete podělit o světlo. Nechte to nalít skrz vás a vykoupejte osobu před vámi.

17. Začněte válcováním pěny.

Majitelka podniku Carolina Caywood (viz výše) provádí každé ráno masáž spouštěcích bodů pěnovým válečkem na nohou a chodidlech, aby zmírnila bolest a zlepšila flexibilitu. Vyzkoušejte těchto 10 pohodlných pohybů pěny.

18. Buďte kreativní s jogurtem.
Nejen, že je to nejrychlejší čistá snídaně, ale také je okamžitým krémovým doplňkem slaných pokrmů. Použijte k marinování masa, jako základ pro dipy, polévky a omáčky, nebo těchto 6 dalších překvapivých použití pro jogurt.

19. Přidejte kuře na rožni do svého seznamu potravin.
Používání kuřecího pečiva ve vašich receptech může být stejně zdravé (nemluvě o rychlejším!) Jako domácí pečení, když se rozhodnete pro organické (to znamená, že nebyla aplikována žádná voda, sodík ani umělá aromata).

20. Zkuste meditaci milující laskavosti.
Sedněte si tiše, normálně dýchejte a opakujte větu „Kéž jsem šťastný, ať jsem mírumilovný,“ říká Salzberg. Kdykoli se vaše pozornost zatoulá, jemně uvolněte tyto myšlenky a vraťte se k frázi. Poté, co si tuto frázi pro sebe zopakujete, nabídněte ji, aby zahrnovala všechny bytosti všude, a řekněte „Kéž jsou všechny věci šťastné, ať jsou všechny věci mírumilovné“.

21. Použijte netti hrnec.
„Každé ráno, ať jsem kdekoli na světě, dělám„ sezení “netti potu, abych vypláchla své dutiny a odvrátila nepříjemné bakterie a choroboplodné zárodky,“ říká Valerie Orsoni, odbornice na zdraví a pohodu a zakladatelka LeBootCamp. „Od té doby, co jsem zahájil tento režim, jsem v zimě ani po cestování letadlem neprochladl.“

22. Uvařte si šálek odpoledního čaje.

Tento proces vás nutí dát si pauzu a přivede vás do zenové nálady, říká Khalil Hymore, Prevence přispívající redaktor jídla. (Pro dokonalý šálek čaje postupujte podle těchto kroků.)

23. Dejte si k večeři vajíčka.
Vejce se promění na večeři rychleji než jakýkoli jiný protein v lednici (myslím hovězí, kuřecí nebo tofu), což vám ušetří asi 20 minut. Tato superpotravina má nekonečné využití, včetně quichů, sendvičů a polévek. Vyzkoušejte těchto 10 jednoduchých receptů na vajíčka vyrobených pouze z 5 ingrediencí.

24. Drhněte si pokožku hlavy ve sprše.
Zlepšení oběhu ve folikulích je jednou z vašich nejlepších sázek na udržení zdravých vlasů na hlavě. Během šamponování aplikujte konečky prstů lehký a stálý tlak na střed pokožky hlavy (přesně tam, kde by vaše střední část klesala) po dobu 3 až 5 minut, poté opláchněte.

25. „Vypořádejte se“ s obtížným člověkem.
Představte si osobu, se kterou máte potíže, jako dokonalou, osvícenou bytost vyzařující čisté, klidné světlo, říká Sluyter. Ale ona uvízla ve skořápce vajec a všechny akce, které považujete za obtížné nebo problematické, jsou jen tím, že se tento člověk pokouší odkouknout tu skořápku. Nyní si vizualizujte, jak jemně pomáháte odlupovat tu skořápku, aby se mohla stát jejím nejlepším osvíceným já. Až příště uvidíte toho jednotlivce, zarámujete svůj vztah v tomto novém kontextu.

26. Stiskněte místo na obličeji, abyste se uvolnili.
Uvolněte napětí a rozproudí vám krev akupresura. Najděte základnu každé lícní kosti a lehce stiskněte po dobu 30 sekund. (Vyzkoušejte také tuto dobrou akupresurní techniku ​​obličeje.)

27. Použijte rychle vařený oves.
Stále jsou to celozrnné produkty a právě byly lisovány štíhlejší než tradiční oves pro rychlejší vaření. Podívejte se na organické odrůdy, aby se pesticidy nedostaly do ranního jídla.

28. Pamatujte si, co chcete.
Někdy jsme tak rozrušeni stresem, že nikdy nebudeme mít čas se usadit a poslouchat, co nám říká naše tělo, mysl a duše, říká Malika Chopra, zakladatel a generální ředitel společnosti Intent.com. Zkuste toto: Posaďte se do pohodlné polohy, uklidněte dech, zavřete oči a při dýchání v duchu opakujte slova „jsem“ po dobu 5 minut. Dále si položte otázku „Co chci?“ 2 až 4krát a necítíte se, jako byste na to museli odpovídat, nechte svou mysl uklidnit se a uvidíte, co bublá.

29. Suchým kartáčem si celé tělo.

Udělejte to pro lepší cirkulaci a zářící pokožku: Před další sprchou začněte na špičkách nohou, postupujte po těle a kartáčujte dlouhými rovnými tahy ve směru srdce. Každý tah by měl trvat 2 sekundy, přeskočit příliš jemnou pokožku na krku, d & eacutecolletage a obličej. Podívejte se na toto krátké video pro rychlé demo.

30. Dejte si kávu a hellip
Ženy, které pijí alespoň čtyři šálky denně, mají o 20% nižší riziko deprese, o 65% nižší riziko demence v pozdním věku a podle nejnovějšího výzkumu o 21% menší pravděpodobnost vzniku tinnitu ze všech věci.

31. & hellipA udělejte z toho tento druh kávy
Káva bez plísní s máslem a kokosovým olejem vám poskytne čistou energii a naprostou chuť na zhruba 6 hodin, říká Dave Asprey, autor Neprůstřelná dieta (Rodale). Tady je jeho recept.

32. Chvění pro další popáleniny.
Cvičení při teplotách mezi 62 ​​° a 65 ° C aktivuje hnědý tuk, metabolicky aktivní typ tuku, který zrychluje spalování kalorií a pomáhá tělu regulovat inzulín, říká George King, vedoucí vědecký pracovník Joslin Diabetes Center v Bostonu.

33. Ztlumte hudbu.
Pokud cvičíte se sluchátky, nastavte hlasitost na 60% max. Studie ukazují, že důsledné vystavení zvukům nad 100 decibelů (běžná konverzace je 60 dB) vám může zanechat trvalé „co?“ reflex.

34. Zásobte se mraženou zeleninou.
Mražená zelenina může ušetřit čas a být zdravější: Produkce sbíraná na vrcholu a poté mražená často přidává více živin než čerstvá, která sedí příliš dlouho.

35. Pop denně probiotikum.
Lidé, kteří pravidelně doplňují probiotika, hlásí méně příznaků nachlazení a rychlejší zotavení, podle výzkumu. Zkuste doplněk s alespoň 1 miliardou jednotek tvořících kolonie Lactobacillus rhamnosus GG nebo Bifidobacterium animalis ssp. lactis BB-12.

36. Uvařte si kapustu.
Vařením a vypuštěním vody odstraníte velkou část kyseliny šťavelové, která může přispět k tvorbě ledvinových kamenů, říká Asprey. Vyberte si kapustu s nižším obsahem kyseliny šťavelové, jako je kapusta dinosaura, a vařte do změknutí.

37. Navštivte toaletu, i když to znamená přijít o několik minut později do práce.
Když vám hovínko sedí v tlustém střevě, je sušší a tvrdší, a to vás může ucpat, což způsobuje bolest (nemluvě o docela odporné náladě), říká Alex Ky, docent chirurgie v nemocnici Mount Sinai v New Yorku.

38. Vyměňte cookie za dřep.

Cvičení v krátkých dávkách zcela změnilo Sadie Lincoln, wellness expert a zakladatel fitness barre3 (viz výše). Říká: „Každý den kolem 15:00 dělám rychlé 10minutové cvičení. V tuto denní dobu jsem si dávala sladkosti nebo sáhla po šálku kávy a mdashboth sabotovaly mé cíle v hubnutí a nepomohly mé produktivitě v z dlouhodobého hlediska. Tento způsob cvičení změnil můj život natolik, že jsem kolem něj vytvořil celou společnost! “

39. Seď vzpřímeně!
Když přejdete ze špatného držení těla do dobrého držení těla, zvýšíte hladinu energizujících hormonů a také dobrý serotonin a navíc snížíte stresový hormon kortizol, říká spinální chirurg Kenneth Hansraj. (Vyzkoušejte těchto 6 rychlých oprav držení těla, abyste zastavili propadání.)

40. Podívejte se na své čůrání.
Mělo by být světle žluté až čiré. Pokud tomu tak není, vypijte více vody. Výzkumníci z University of Connecticut zjistili, že i mírná dehydratace zapisuje energii a snižuje koncentraci mezi jinak zdravými ženami.

41. Skočte na místo 10krát.
Ve studii Brigham Young University ženy ve věku 25 až 50 let, které skákaly 10krát dvakrát denně, zvýšily hustotu kyčelních kostí po 16 týdnech. (Zde je 12 dalších způsobů, jak získat kosti odolné proti zlomení na celý život.)

42. Dopřejte svému spolupracovníkovi megawattový úsměv, i když byste ho raději škrtili.
Podle studie University of Kansas může i falešný úsměv snížit srdeční frekvenci po stresující události.

43. Snít o superpotravinách.
Lidé, kteří místo shovívavého harampádí vzpomínali na rozumné jídlo, měli podle nové knihy menší hroty v ghrelinu, hormonu hladu. O 20 liber mladší (Rodale).

44. Zmírněte bolest hlavy za 30 sekund.
Uvolněte napětí a uvolněte bolestivou hlavu hledáním křehkých skvrn na čele a pokožce hlavy a poté je krouživými pohyby otřete podložkou palce a kloubů, říká Maureen Moon, bývalá prezidentka Americké asociace masáží.

45. Odolejte nutkání potlačit to velké odpolední zívání.
Zívání pomáhá ochlazovat váš mozek, což podle výzkumu Vídeňské univerzity v Rakousku zase zlepšuje bdělost a výkonnost.

46. ​​Dopřejte si mini maraton veselých videí se zvířaty.
Smích snižuje stres a krevní tlak a dodává vaší jiskře určitou jiskru.

47. Rozdrťte odpolední útlum pomocí tohoto 30sekundového pohybu jógy.
Postavte se a uzemněte nohy zatlačením do všech čtyř rohů každé podrážky. Ohněte kolena a sklopte dopředu od boků, držte záda rovně. Vydržte 10 až 30 hlubokých nádechů a poté se pomalu zvedněte zpět. Zlepšíte průtok krve do mozku a protáhnete tak ohnutou páteř, říká instruktor jógy Elissa Lappostato.

48. Po setmění naplňte nádrž.
Emise benzínu se odpařují při plnění nádrže, což přispívá k tvorbě ozónu, který je součástí smogu a mdashbadu pro vaše plíce a životní prostředí. Slunce to usnadňuje, takže vyplňování post -západu zabrání tomu, aby se emise proměnily v znečišťující látky.

49. Sundej si boty u vchodových dveří.
To zabrání všem druhům hrubosti z vašeho domova. Když výzkumy testovaly bakterie na obuvi, objevily znepokojivou řadu patogenů, včetně E.coli. (Podívejte se na těchto 10 nejhorších zárodečných horkých míst, kterých se dotýkáte každý den.)

50. Kartáčujte si jazyk.
Tento kousek masa obsahuje mnoho bakterií, které se mohou rozšířit do zubů a zvýšit riziko vzniku dutin a zánětu dásní.

51. Udržujte svou ložnici mezi 65 a 70 stupni.
Chladná ložnice pomáhá podporovat pokles základní tělesné teploty nezbytný k navození klidného, ​​nepřerušovaného spánku.

52. V neděli nakupujte smoothie.
Aby bylo házení každodenního smoothie super jednoduché, zásobte se přísadami z každé z těchto kategorií: tekutiny, čerstvá listová zelenina, čerstvé nebo mražené ovoce, ořechy a semínka a boostery, říká The Blender Girl Tess Masters. (Bavte se zkoušením těchto 25 nápadů na smoothie mix-and-match!)

53. Připravte si smoothie balíčky na týden.
Vložte všechny odměřené tuhé přísady do sáčků na zip, počínaje tvrdými těžkými přísadami, následovanými listovou zelení a nakonec měkkými potravinami. Na přední stranu každého sáčku napište tekutinu, kterou budete muset přidat, a zmrazte, dokud nebudete připraveni promíchat. Vyzkoušejte těchto 5 nápadů na balíček smoothie.

54. Rozlučte se.
Ginger Zee, hlavní meteorolog pro Dobré ráno Amerika, říká, že než odejde do práce, vždy políbí manžela a psa na rozloučenou (i když spí!)„Pak si po cestě do studia na chvilku stanovím svůj záměr na celý den. Rutina mě uklidnila a soustředila se.“

55. Usnadněte čištění smoothie.
Poté, co nalijete svůj nápoj, naplňte džbán do poloviny teplou vodou a kapkou mýdla na nádobí. Míchejte 30 sekund na vysokou teplotu, opláchněte a vysušte na vzduchu. Voila!

56. Vykoupej se.

Cítíte, jak stres opouští vaše tělo, zatímco se namáčíte. Cristina Ferrare (viz výše), modelka, herečka, kuchařka a moderátorka „Home & amp Family“ společnosti Hallmark Channel (ve všední dny v 10 hodin ET/PT) přidává soli, uklidňující levandulové a grapefruitové silice a pouští jemnou lázeňskou hudbu. „Dělám to pro sebe v noci, abych se uklidnila, a rozhodně to má dopad na můj život, protože mi to pomáhá rychle usnout a zůstat spát přes noc,“ říká.

57. Považujte avokádo za skupinu potravin.
Jíst avokádo nebo dva denně vám poskytne omega-3, které pomáhají vašemu tělu budovat zdravé buněčné membrány, říká Asprey. Tmavá část avokáda, která je nejblíže slupce, má nejvíce vitamínů, takže vyjměte škrabku a zlikvidujte všechny hnědé části. Vyzkoušejte těchto 29 úžasných receptů z avokáda.

58. Namočte si obličej na 1 až 2 minuty do ledové vody.
Expozice ledové vodě vám umožňuje obnovit hladiny hormonu chuti k jídlu leptinu, což vede k rychlejšímu odbourávání tuků, říká Asprey.

59. Vyslov modlitbu.
„Věnování chvilky denně modlitbě a dýchání pro mě bylo velmi působivé,“ říká Monica Potterová, hvězda Rodičovství a zakladatel MrsPotter.com. „Když jsem byl mladší, velmi jsem pamatoval na modlitbu, a jak stárnu, je to stále potřebnější.“

60. Dýchejte záměrně 2 minuty.
Vdechněte 4 počty a v mysli si řekněte „já jsem“. Poté vydýchněte na 4 počty a řekněte si „v klidu“. Cyklus opakujte alespoň 4krát, abyste se uzemnili, říká MD Aviva Romm, bylinkářka a porodní asistentka.

61. Zatlačte své tlakové body.
Daniel Hsu, doktor akupunktury a orientální medicíny, říká, že klíčová akupresurní místa na hlavě, obličeji a rukou jsou opravdu blízko svazků nervů, takže jejich přitlačení může pomoci uvolnit nervový systém. Zatlačte na masitou část ruky mezi palcem a ukazováčkem, kdykoli jste ve stresu.

62. Zarovnejte své čakry.
Spojení 7 takzvaných energetických center s sebou může mimo jiné zmírnit vaši bolest a zvýšit štěstí. (Podívejte se na šílenou zkušenost jedné spisovatelky s jejími čakrami.)

63. Uspořádejte s partnerem mini taneční párty.
Výzkum ukazuje, že romantika snižuje produkci hormonů souvisejících se stresem, říká MD Elaine Wyllie. Několik minut tancování po domě ve vás zanechá pocit mládí a vzrušení.

64. Všimněte si 3 věcí, za které jste každý večer vděční.
„Cvičím vděčnost“ několik minut denně, ”říká Gail Saltz, MD, autorka bestsellerů a docentka psychiatrie na Newyorské presbyteriánské nemocnici Weill-Cornel School of Medicine. „Všiml jsem si tří věcí, za které jsem ten den vděčný, mohou být malé, jako lahodný šálek kávy nebo velké jako můj manžel zcela podpořily můj knižní projekt. Časem to změnilo můj pocit z toho, jak je můj život plný a jak moc si toho vážím. "

65. Posilte imunitu fyziologickým nosním sprejem.
Travis Stork, MD, používá jedno nebo dvě stříkání každé ráno a večer a mdashit okamžitě zvlhčí nosní dírky a odplaví přetížení, alergeny a další dráždivé látky.

66. Jezte čistič.

Vyřazení umělých sladidel, rafinovaných sacharidů nebo čehokoli, co pochází z krabice, změnila Lisa Lenz, manažerka kancelářských případů v Auburn, CA (viz výše). Říká, že staří přátelé sotva poznají tu novou.

67. Udělejte 100 kliků každý den.
Zní to hodně, ale Jim Sears, MD, říká, že to můžete rozdělit na 20 opakování 5krát denně. Pokud nejste zvyklí na kliky, dělejte je na kolenou, nebo začněte s 2, 3 nebo 5 a přidávejte jeden každý týden.

68. Uzemněte se.
Postavte se a vnímejte nohy na zemi, rozložení hmotnosti mezi nimi a s otevřenýma očima začněte chodit normálním tempem. Zpomalte a všimněte si pocitu pohybu nohou nahoru a dolů. Vaše mysl bude bloudit, říká Salzberg, ale to je v pořádku, a když to udělá, přeneste ji zpět k těmto pocitům.

69. Každé ráno vypijte studenou sklenici vody s čerstvě vymačkaným citronem.
Hydratuje, dodává dávku vitaminu C, posiluje imunitní systém a má výhody při spalování tuků, říká Andrew P. Ordon, MD. Bonus: když je pokožka hydratovaná, jemné linky a vrásky jsou méně patrné. (Nejste fanouškem čisté vody? Zvažte těchto 25 doplňků na hubnutí.)

70. Ukončete svůj den řízenou meditací.
Hledejte na YouTube a vyberte si jakoukoli vedenou meditaci, kterou ten den potřebujete: relaxaci, lásku nebo zdraví, říká MD Jennifer Berman. Probudíte se šťastní a jdete spát s klidnou myslí a klidným žaludkem.

71. Dopřejte si chuť na sladké.
Vyzkoušejte tento zdravý dezert od MD Rachael Ross: Slather opečený plátek celozrnného chleba s 1 polévkovou lžící mandlového másla a navrch nakrájený banán, ostružiny, mrholení rozpuštěné hořké čokolády a mleté ​​lněné semínko. Uspokojuje touhu a poskytuje bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vlákninu, draslík a spoustu antioxidantů.

72. Odlupujte každou noc, poté naneste retinol nebo kokosový olej.
Exfoliace umožňuje dalšímu produktu proniknout do hloubky a střídání silného anti-ager retinolu s přírodním kokosovým olejem je jako jedna-dvě rány pro pokožku, říká Jennifer Ashton, MD.

73. Jezte jako jeskynní muž.
Dodržování Paleo diety vytlačí z vašeho života umělé cukry a balené potraviny a mdashand je nahradí ovocem a zeleninou s vysokým obsahem vlákniny. Chcete formální úvod? Vyzkoušejte tyto 5složkové recepty na paleo a uvidíte, o čem je tento trend.

74. Namočte do některých solí Epsom.
Jakmile jsou rozpuštěny v teplé vodě, jsou absorbovány kůží a doplní tělu hladinu hořčíku, který může být vyčerpán stresem, říká Deborah Levy, MS, RD.

75. Vypněte zařízení dlouho před spaním.
Tato zařízení vyzařují světlo v modrém spektru, které narušuje spánek. Vypíná produkci hormonu melatoninu zvyšujícího spánek, když zasáhne vaši sítnici, vysvětluje Robert Rosenberg, DO, z Centra pro poruchy spánku v Prescott Valley v Arizoně. (Vyzkoušejte těchto 20 dalších způsobů, jak každou noc lépe spát.)

76. Odpovězte osobně na e -mail.
Nejen, že je přátelštější, ale také vás nutí chodit kolem, což byste měli dělat alespoň jednou za hodinu, pokud máte práci na stole, říká Martha Gulati, MD, ředitelka preventivní kardiologie na Ohio State University Wexner Medical Center. Studie spojují sezení s přibíráním na váze a špatným zdravím srdce.

77. Uvolněte svého vnitřního umělce.
Výzkum ukazuje, že kreativní aktivity mimo pracoviště mohou znatelně zvýšit výkon při práci. Vědci tvrdí, že spěch, který získáte vytvořením něčeho, zvyšuje sebevědomí a víru, že můžete uspět v čemkoli. (Zde je 9 způsobů, jak zvýšit vlastní kreativitu.)

78. Žvýkací guma pro zlepšení paměti.
Chewing Think Gum (2 dolary, thinkgum.com), který obsahuje kofein, mátu peprnou a ginkgo biloba, zlepšuje aspekty paměti, podle výzkumu publikovaného v časopise Chuť.

79. Proveďte vysoce intenzivní trénink AM.
Seriózní tréninky na plný plyn mohou zvýšit počet kalorií, které spálíte v klidu (nazývané po spálení) až na 72 hodin po skončení tréninku, zjišťuje výzkum v Evropský žurnál aplikované fyziologie. Udělejte toto zeštíhlující 7minutové cvičení, zatímco se vaří vaše káva.

80. Pokud to bolí, prostě to ošetřete.
Je to tak snadné. Zabralo to Prevence šéfredaktor týdny na zavolání podiatra poté, co jeho nové štěně žvýkalo jeho fantazijní ortotiku. Mohl sobě (a svým podivným vysokým obloukům) ušetřit spoustu bolesti.

81. Vytvořte si jídelníček na týden.
Tabule jsou trendy, ale jsou také dobré pro navádění vaší mysli a úst ke zdravému jídlu na konci dne. (Naplňte své menu těmito recepty vhodnými pro mrazničku, které můžete připravit předem.)

82. Dobrovolně věnujte svůj čas.
Získáte, co dáte: Výzkum ukazuje, že pravidelná dobrovolná činnost může snížit riziko smrti až o 24%. Všechna ta užitečnost a altruismus může způsobit, že váš mozek produkuje více oxytocinu a progesteronu a chemikálií s dobrou náladou, které omezují stres a snižují škodlivé záněty. (Zde je návod, jak najít dobrý skutek, který odpovídá vaší osobnosti.)

83. Vrstevnaté výrobky pro zářivou pleť.
Nikdy se nepokoušejte znovu vybírat mezi dvěma krémy: Nejprve naneste lehčí produkty, jako jsou séra na vodní bázi, poté jakékoli oleje nebo pleťové vody, a na závěr opalovací krém počkejte několik minut mezi každým krokem, říká MD Jessica Wu, asistentka klinického profesora dermatology ve společnosti USC.

84. Zpevněte krk jedním pohybem.
Uchopte krk tak, aby se vaše dlaně dotýkaly krku a vnitřní strany zápěstí se dotýkaly. Poté jednoduše vystrčte hlavu dopředu pomocí svalů v přední části krku a uvolněte. Proveďte 20 opakování dvakrát denně, abyste dosáhli plného účinku, říká Carole Maggio, licencovaná estetička a autorka Dokonalé cvičení.

85. Probuďte unavené oči heřmánkovým čajem.
Namočte dva sáčky do horké vody na 5 minut, poté nechte několik minut vychladnout. Jakmile budete vlažní, zavřete oči a na každé oko umístěte jeden sáček (budete chtít zakrýt horní i dolní víčka) na 10 minut. Heřmánkové protizánětlivé vlastnosti zklidní citlivou pokožku kolem očí pro jasnější a pevnější vzhled.

86. Používejte opalovací krém každý den.
Se sníženým rizikem rakoviny kůže a menším počtem vrásek a slunečních skvrn existuje milion důvodů, proč chránit vaši pokožku, říká Alison Sweeney, autorka Strach bez skriptů a hostitel Největší smolař. „Každé ráno se snažím pečovat o svou pokožku aplikací zvlhčujícího opalovacího krému. Poskytne mi to několik minut klidu a budu se chránit na ten den i roky dopředu.“

87. Vyzkoušejte terapeutické míče na ruce a nohy.
Pokud se používají jako pěnový váleček, mohou zmírnit bolest, bolest a zvýšit cirkulaci v nejhůře dostupných místech. Těchto 10 pohybů tenisového míčku, které bojují s bolestí, je další nejlepší věcí profesionální masáže.

88. Dopřejte si snídani se skořicí.
Bylo prokázáno, že koření snižuje inzulínovou rezistenci a může pomoci snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů, krevních tuků, které by mohly přispět k riziku cukrovky. Najděte to v těchto 12 snídani posilující energii.

89. Pijte vodu s jablečným octem.
Bylo prokázáno, že tato látka díky svým protiplísňovým vlastnostem snižuje hladinu cukru v krvi, zklidňuje zažívací potíže a dokonce léčí lupy. Je to také prebiotikum zdravé pro střeva, které dává vašemu mikrobiomu dávku zdravých bakterií.

90. Udělejte si čas na vytvoření své mantry.
Zvlášť když jeden používáte pro fitness. Vaše mantra by měla být něčím, co vás přiměje k akci, když se věci cítí těžké, takže by to mělo zasáhnout hlubší důvod, proč cvičíte, říká Jeff Halevy, odborník na behaviorální zdraví a kondici. Najděte si ten nejlepší pro své cvičení.

91. Jako posilovač chuti používejte čisté jídlo.
Výzkum ukazuje, že určitá koření, bylinky a pomazánky nejen posilují chuť, ale mohou také pomoci omezit chuť k jídlu, usnadnit trávení, podpořit lepší paměť a dokonce bojovat s nemocemi srdce a rakovinou. Zde je 9 čistých koření, které byste měli mít po ruce.

92. Mince pepře mějte v kabelce.
Mohou zmírnit špatně načasované zažívací problémy, přivést vás zpět ze záchvatu závratě, uklidnit frustraci během dopravní špičky a dát vám dobré odpolední vyzvednutí.

93. Smějte se cestou meditace.
Pokud ohm-ing není váš styl, vyměňte si lekci jógy za komediální klub: Dobrý smích vám může občas poskytnout mentální vzpruhu podobnou meditaci, navrhuje nový výzkum představený na konferenci Experimental Biology 2014 v San Diegu. (Zjistěte více o tom, jak si ze smíchu udělat svůj vlastní typ meditace.)

94. Vydejte se na procházku po zelenějších pastvinách.
University of Essex ve Velké Británii zjistila, že 30 minut chůze po zelené scéně snižuje depresi u 71% účastníků.

95. Hromadně na B12.
Nízké hladiny B12 v krvi mohou vést k depresi. Dobrá zpráva: funguje to i obráceně. V jedné studii se depresivní lidé na antidepresivech cítili mnohem lépe poté, co užívali doplňky B12 po dobu pouhých 3 měsíců.

96. Využijte ranního vzduchu.
„Probouzím se, jdu ven a dýchám ranní vzduch,“ říká Dolvett Quince, autor knihy Největší poražený bootcamp (v prodeji 6. ledna všude tam, kde se prodávají knihy). „Omlazuje mě to a dodává mi to dobrou energii a cítím se, jako bych si mohl vzít všechno!“

97. Vyměňte tepláky po práci za cvičební pomůcky.
I když zůstanete doma, oblékání cvičebního oblečení vám poskytne větší rozsah pohybu, takže do svých domácích prací pravděpodobně vložíte více energie.

98. Přepínejte kanály na televizoru bez dálkového ovladače.
Pokud přestanete používat dálkové ovládání, otvírač garážových vrat, elektrický otvírák na konzervy a další zařízení šetřící práci, můžete snadno spálit dalších 200 kalorií denně.

99. Vyměňte ten kousek másla za nějaký olivový olej.
V jedné studii ti, kdo namáčeli chléb do oleje, snědli v průměru o 52 kalorií méně než ti, kteří používali máslo.

100. Popíjejte zelený čaj, než půjdete.
Kofein uvolňuje mastné kyseliny, takže můžete snáze spalovat tuky, zatímco antioxidanty fungují s kofeinem a zvyšují spalování kalorií.


Nejlepší potlačující chuť k jídlu

Glukomannan

Dr. Oz označuje toto rozpustné vlákno získané z kořene rostliny konjac jako „hubenou přírodní houbu“, protože doslova nasává váš hlad. Glukomannan při konzumaci „hubuje“ vodu v trávicím traktu, snižuje vstřebávání sacharidů a cholesterolu a tím podporuje hubnutí. Může také pomoci snížit zácpu, cukrovku a další. Tento doplněk také způsobí, že se budete cítit plní, aniž byste zůstali zplynovaní nebo nafouknutí. Užívejte glukomannan 3krát denně jako doplněk zdravé výživy. Můžete to získat třemi různými způsoby:

  • Prášek: Přidejte prášek glukomananu do svých oblíbených jídel a nápojů, od omáček po smoothies. Dr. Oz ho rád přidává do svého Zeleného nápoje.
  • Nudle(také nazývaný shirataki): Nudle vyrobené z glukomananu najdete online nebo v obchodech s přírodními potravinami. Existují důkazy, že žvýkání glukomananu pomáhá ještě více zvýšit hubnutí tím, že rychleji navozuje plnost. Uvařte nudle podle pokynů a vychutnejte si stejně jako své oblíbené těstoviny přelité omáčkou ze zeleniny. Klikněte zde a získejte recept dr. Oz na Glucomannan Primavera.
  • Doplněk: Pro pohodlí můžete tento prostředek potlačující chuť k jídlu také užívat ve formě kapslí. Užívejte 1 gram třikrát denně před jídlem.

Hroznový olej

Technicky ovocný olej, olej z hroznových jadérek má vysoký obsah kyseliny linolové, esenciální mastné kyseliny, která pomáhá potlačit hlad a redukovat tělesný tuk snížením inzulínové rezistence. Tento dobrý tuk zpomaluje vyprazdňování žaludku, což je důvod, proč se cítíte déle sytí. Dejte si 2 čajové lžičky hroznového oleje 2 hodiny před obědem každý den.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

Semena griffonia simplicifolia, odvozená ze západoafrického keře, jsou hlavní složkou doplňku označovaného také jako 5-HTP, 5-hydroxtyrptophan, který zvyšuje hladinu serotoninu, neurotransmiteru, který byl spojen s potlačením hladu, a tím s kontrolou hmotnosti. získat. Vezměte 200 mg třikrát denně.

Piniové oříšky obsahují kyselinu pinolenovou, přirozeně se vyskytující tuk, který stimuluje cholecystokinin (CCK) a glukagonu podobný peptid (GLP-1), oba silné hormony, které upozorňují mozek na to, že je žaludek plný. V jedné studii ženy, které konzumovaly kyselinu pinolovou, vykazovaly sníženou chuť k jídlu a také snížily příjem potravy o 36%. Jezte sklenici plnou piniových oříšků každý den, abyste pomohli potlačit hlad. Tyto malé ořechy také obsahují nejvyšší obsah bílkovin ze všech ořechů.

Zde je více způsobů, jak můžete ovládat svůj hlad konzumací určitých jídel ráno, v poledne a v noci.


V této online skupině je sdíleno 45 věcí, které jsou v USA normální, ale vypadají bizarně v jiných zemích

Lukáš Garnelis a
Jurgita Dominauskaitė

Spojené státy americké jsou zemí svobodných a plných příležitostí. Je to jedna z největších ekonomik na světě a vždy shromažďovala lidi pro život, který si tam člověk může vytvořit. Ale jako každá země má svůj vlastní způsob fungování a lidé, kteří tam žijí, mají svou vlastní kulturu. A pokud vás tato země také přitahuje a chtěli byste cestovat do USA nebo se tam plánujete přestěhovat, měli byste očekávat, že se setkáte s věcmi, které jste dosud neviděli, nebo s věcmi, které se dějí jinak, než na jaké jste zvyklí.

Před několika dny uživatel Reddit Ymij požádal lidi, aby se podělili o věci, které si Američané neuvědomují, že existují pouze ve Spojených státech. A lidé si měli co říct. Příspěvek získal více než 10 000 odpovědí a Bored Panda shromáždil seznam některých nejvíce hlasovaných odpovědí.

GoFundMe je přijatelnou náhradou systému zdravotní péče


Temné dny diety

Zatímco u některých jsou to klesající teploty, které dávají chutě do pohybu, u jiných je to pokles slunečního světla.

„Až 6% populace trpí SAD - typem deprese způsobené nedostatečným vystavením světlu,“ říká McAllister. SAD je sezónní afektivní porucha, která se vyskytuje každý rok ve stejnou dobu, jako jsou dny kratší, ale odezní, jak se dny na jaře a v létě prodlužují. Kromě kratších dnů a úbytku světla v zimě mezi další příčiny patří problémy s biologickými hodinami těla nebo s hladinami mozkového chemického serotoninu.

Pokračování

Ale není to jen světlo, které lidé s SAD touží. McAllister říká, že jsou to také sacharidy - a spousta z nich. Důvod?

"Lidé, kteří jsou postiženi SAD, mají nižší hladinu serotoninu v krvi," říká. „Není překvapením, že tyto potraviny bohaté na uhlohydráty nám dodávají serotoninový spěch, takže pro mnoho lidí je chuť na zimní jídlo způsobem samoléčení.“

Ale i když nemáte plnohodnotnou SAD, říká Wolfe-Radbille, vaše stravovací návyky mohou být ovlivněny kratšími dny a delšími nocemi.

„Když se brzy stmívá, lidé zůstávají ve větším prostoru, takže se cítí izolovanější a obvykle hladovější,“ říká Wolfe-Radbille. „Roční období ovlivňují nálady a nálady ovlivňují naše stravovací návyky, takže když je tma a pošmourno, lidé prostě mají tendenci jíst více.“

Zima přitom může seknout do fyzické aktivity. Kratší dny a chladnější počasí nejenže zkracují náš venkovní čas, ale na mnoha místech sníh a led znemožňují naše běžné fitness aktivity.

Protože cvičení pomáhá zvyšovat hladinu serotoninu, McAllister říká, že nedostatek aktivity je dvojnásobný: „Pokud necvičíme, zvyšuje se naše chuť k jídlu, což v konečném důsledku znamená, že jíme více a méně se hýbeme - a to je plán katastrofy pro přibývání na váze."


27 věcí z 60. let, které děti udělaly, by nás teď vyděsily

Je zázrak, že někdo z nás přežil dětství v 60. letech!

Je to docela zázrak, že někdo z nás přežil dětství v šedesátých letech! Rodiče vystavili děti pasivnímu kouření a nechali je volně běhat po ulicích. Cukr byl ve všem a nebezpečí číhala všude. Vzhledem k dnešnímu praktickému stylu rodičovství je těžké uvěřit některým věcem, které byly pro děti v 60. letech „normální“.

Matky všude možná snižovaly váš kyslík a vařily fetální alkohol, když jste byli ještě v děloze. Pokud jste to zvládli v jednom kuse, pravděpodobně jste se později ocitli sedět na klíně mámy nebo se plazit pod stolem, zatímco ona měla odpolední doušek a kouř s kamarádkou, zatímco jste byla těhotná s vaším bratříčkem. Naše matky se nás samozřejmě nesnažily ublížit, ale nikdo opravdu nevěděl, jaké škody mohou tyto věci způsobit.

Malé děti by seděly na sedadle spolujezdce bez bezpečnostního pásu. „Bezpečnostní metoda“ byla tato: máma nebo táta by před vámi hodili paží, kdyby se museli zastavit. Kojenci někdy jezdili v nepřipoutaných dětských sedačkách. Byli drženi vpředu na sedadle vedle Mom & mdashor v něčím klíně! Větší děti nebo batolata jely v nekvalitních autosedačkách. Bezpečnostní pásy právě přešly přes klín. Vážné bezpečnostní pásy a příslušné předpisy o autosedačkách dorazily až v 70. letech a airbagy v 80. letech.

Cigarety visely všude na rtech dospělých a v obchodech mdashin, v letadlech, v televizi a u kuchyňského stolu. Kromě toho, že byl neustále vystaven pasivnímu kouři, byl modelován jako zdravý. Cigaretové reklamy uváděly dohromady děti a rodiče. Máma a táta považovali za rozkošné pózovat batolata s nezapálenými cigaretami nebo dýmkami na roztomilých fotografiích. Teen kouření bylo někdy považováno za znak dospělosti. Děti byly běžně posílány do obchodu, aby koupily cigarety pro své rodiče, a nebyly jim položeny žádné otázky.

V 60. letech pediatři vybízeli maminky, aby nechávaly děti spát na břiše ― což nyní víme, že není skvělý nápad. Navíc v postýlkách bylo dnes zavedeno jen málo bezpečnostních opatření. Nebezpečné zábradlí, lamely tak široké, že by se hlava dítěte mohla zaseknout, místa, kde by se mohly zachytit drobné prsty, a nebezpečí udušení byly jen některé z problémů. Je smutné, že bylo zapotřebí dětských tragédií, aby vedly k dalším výrobním předpisům.

Vypadalo to jako bezplatný a snadný způsob zábavy, ale bez sítí hrozilo mnoho různých zranění, včetně podvrtnutí, zlomení a pádu na hlavu, když jedno ze sousedních dětí dostatečně vyskočilo, aby vás odrazilo od trampolíny . Samozřejmě, že věci, přes které děti lezly a hrály si v parcích, byly také diskutabilní a nebyly vždy stavěny s ohledem na bezpečnostní standardy.

Rodiče by zabránili dětem tím, že by vzali dítě z postýlky a strčili ho do ohrádky. Nebo možná větší uzavřená oblast. Ale jakmile se dostal na všechny čtyři a plazil se, všechno byla férová hra. Maminka nechala malé hrát si s hrnci a pánvemi, zatímco vařila, ale s chemikáliemi pod dřezem, kde jste si hráli, si příliš hlavu nelámala. Neexistovalo nic takového, jako víčka lahviček od léků odolných proti dětem nebo speciální západky pro každou skříňku, zásuvku a dveře. Elektrické zásuvky sloužily k bodnutí vidličkou a malé nebezpečí udušení bylo velké.

Spolujízda nebyla. I žáci prvních tříd byli sami posláni do školy, jakmile se naučili cestu. Někdy jste se označili spolu se sourozencem nebo sousedským dítětem, které šlo stejnou cestou, abyste nebyli úplně sami, ale rodiče si nedělali starosti se zlými lidmi, kteří číhali po cestě. Leštění na cestě domů bylo povoleno, takže jste se po škole samozřejmě mohli zastavit na svačinu.

V dnešní době to vyžaduje spoustu plánování, aby se dítě dostalo na rande (a detektiv zjistil, jestli je místo nebo domov v bezpečí). Ale v 60. letech jste jen zavolali na mámu: „Jdu na ty a ty“ a pak jste šli sami do domu svého přítele, nebo skočili na kolo. Nejbližší kamarádi žili v docela těsné blízkosti a nemuseli jste mít schůzku, abyste je viděli. Ukázal ses, poflakoval se a někdy jsi zůstal i na večeři.

Cukrová guma a bonbóny byly základem 60. let dětství. A foukání bublin tak velkých, že se vám lámou přes nos, byla velká věc. Někdy měly děti soutěže v bublinách. Bublina se rozbije a vy byste začali na novém díle. Gumu ve škole nepustili, ale stejně byste ji vplížili, a kdybyste přinesli dost pro jiné děti, získali byste nové přátele na celý život. Následovaly dutiny!

Cereálie byla snídaně. Přicházelo v několika formách pšenice, kukuřice nebo ovsa. Některé obiloviny byly předem slazené, jako Trix a Cap'n Crunch. Jiní, jako neslazené kukuřičné vločky, potřebovali k dobré chuti obrovské množství lžíce cukru. Cukrová mísa seděla na stole a pravděpodobně byste mohli dát lžíci na čtyři polévkové lžíce, než vás maminka varovala, že vás bolí břicho.

Pokud jste chodili do katolické školy, byli jste obecně vystaveni několika technikám disciplíny. Klasika spočívala v tom, že vám někdo praštil pravítko o klouby, pokud jste mluvili nahlas, drsně nebo neměli domácí úkol. Dalším oblíbeným bylo vytažení vás z místnosti za ucho. Tyto dnešní tresty by pravděpodobně vedly k rozzlobené matce v ředitelně, ale v té době šlo jen o věci jako obvykle.

V místních obchodech se sladkostmi jste mohli jít a za haléře koupit všechny sladkosti, které vám maminka nedovolila jíst doma. Dalo by se to proplížit domů v malých papírových pytlích. Také byste si mohli posedět a dát si zmrzlinovou sodu, sladovou a vaječnou smetanu nebo sodovku nabitou cukrem, sednout si k pultu a popíjet tak, jak se dospělí rozkročili k baru. Děti často chodily po škole ve smečkách a nikdo si příliš nedělal starosti, kde jste byli, dokud vám to nepokazilo chuť k jídlu.

Vzhledem k tomu, že matky nešoférovaly děti, museli jste si nechat zajezdit staršího sourozence nebo jste jeli na kole. Jedním z prvních obřadů průchodu byl den, kdy vás otec naučil jezdit na kole. Rodiče očekávali, že spadneš, a přiměli tě, aby ses vrátil a přestal kňučet o poškrábaná kolena a lokty. Jakmile to pochopíte, můžete opustit dům a setkat se s ostatními dětmi na kolech a společně jezdit. Nikoho nikdy nenapadlo nosit helmu a#8213 včetně našich bláznivých velkých bratrů, kteří jezdili na motocyklech ― ale teď je to zákon.

Stopování bylo oblíbeným způsobem dopravy a lidé v 60. letech si nedělali starosti s druhy děsivých věcí, které od té doby mnohým dávají stopování palec dolů. Mladí dospělí, hipisáci a přechodníci stopovali na dlouhé vzdálenosti. A děti také používaly palce, aby získaly volné jízdy. Někdy to bylo do školy nebo utéct z domova. Jindy to bylo dostat se někam, kde vás rodič odmítl vzít nebo nechtěl, abyste šli. Děti také stopovaly pro zábavu a poznávání nových lidí.

Vypadalo to, že se matky nemohly dočkat, až ráno vyhodí své děti z domu, aby mohly pokračovat ve svých pracích nebo se stýkat s přáteli. Zavolali vás, když byla večeře hotová, a nechali vás vystoupit, řekli vám, abyste vešli dovnitř, až se rozsvítí pouliční osvětlení. Jak kdysi řekl Jerry Seinfeld: „Byli jsme jako divokí psi.“ Děti bloudily ve smečkách a hledaly věci, které by mohly dělat. Dospělí často dlouhou dobu neměli představu o tom, kde se jejich dítě nachází.

Šedesátá léta byla o dospívajících, kteří se bavili v plážových filmech. Celá rodina by šla společně k oceánu. Děti byly vodní děti. Když vaši rodiče nastavovali slunečník a židle, okamžitě byste prosili, abyste šli k vodě. A nechali vás, s příkazem „zůstaň, kde tě vidím“. Ale ve skutečnosti byli plavčíci jako chůvy.

Šedesátá léta byla zlatým věkem opálení a bez UV ochrany. Maminka tě možná natřela opalovacím mlékem, ale aby ti pomohla opálit se a nechránit kůži před škodlivými paprsky. Starší děti používaly dětský olej s jódem, aby zabránily popáleninám, a používaly by reflektor k pečení na slunci.

Velká města nebyla zaplněna parky a zelení, jako jsou nyní. Stickball, pouliční hokej, Ringolevio, Marco Polo a schovávaná byly jen některé z her, které děti hrály v 60. letech na ulicích s vysokým provozem. Hráli si také s kuličkami a mířili je do malých otvorů v poklopech šachet a na asfaltu byly křídové tabule psané křídou. Všichni se vyhnuli, když přišla auta a když auta odjela, hry pokračovaly.

V šedesátých letech nebyla ani balená voda, pokud jste neměli jídelnu. Hadice, vaše nebo sousedova, byla tím, jak děti zůstaly hydratované při hraní venku. Hadice nebyly regulovány tak, jak byla pitná voda v domě, ale nikomu se ani nesnilo, že by procházela nebezpečná hladina olova. (Také mosazná tryska představovala nebezpečí, protože mohla vyluhovat olovo.) Běžné bylo také pití z veřejných vodních fontán, o nichž se později rozhodlo, že představují spíše zdravotní riziko.

Bývaly doby, kdy úředníci v létě otevírali dětem hydranty, aby se ochladily a věděly, jak snížit tlak vody dolů nebo nasadit postřikovač. Ale to nikdy nezastavilo něčího chytrého staršího bratra, aby to otevřel plnou silou. Kromě plýtvání vodou měla tak silnou sílu, že mohla snadno srazit malé děti.

Děti by slíbily loajalitu a přátelství ―nebo utajit něco špatného, ​​co společně udělali ― tím, že si udělají malý řez na prstech a přitisknou je k sobě. V duchu starodávné praxe krvavých přísah bylo považováno za skvělý způsob, jak se navždy stát přáteli. Nikdo neměl tušení, že by si mohli vyměňovat bakterie a nemoci.

Neexistovaly žádné mobilní telefony ani zařízení, která by bavila děti na cestách. Bylo to nudné. Museli jste si přečíst knihu, pokud to vaše oči snášely v jedoucím autě, nebo zpívat. Oblíbené bylo „Sto lahví piva na zdi“. Děti se střídavě spaly v zadním okně auta, když se pohybovalo, protože nad sedadly v zadním okně bylo místo, kde se mohla natahovat malá těla.


Podívejte se na video: 15 VĚCÍ, které Jsou v Minecraftu DOOPRAVDY MOŽNÉ! (Červenec 2022).


Komentáře:

  1. Adorjan

    Heh, proč takhle? Přemýšlím, jak můžeme tuto recenzi rozšířit.

  2. Al-Asfan

    Úplně sdílím váš názor. Je to vynikající nápad. Je připraven vás podpořit.

  3. Adil

    Podle mého názoru se mýlíte. Nabízím k diskusi. Napište mi do PM.

  4. Tuzil

    Vím, jak je nutné vstoupit ...

  5. Urtzi

    Vzdělávání je to, co zůstává po všeho, co jsme se učili, zapomínáno. Pokud chcete jezdit, jděte do pekla. Ženy milují jejich uši a muži milují kdekoli. Holka, mluvíš francouzsky? Jakmile opustím restauraci a někteří bastard vstoupil na ruku ...

  6. Yolkree

    Tento velkolepý nápad je nutný jen tak mimochodem



Napište zprávu