Nejnovější recepty

Snídaně Tex-Mex Quinoa

Snídaně Tex-Mex Quinoa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dejte o víkendu brunch superpotravinu! Přeskočili jsme chléb a nahradili ho quinoa, abychom vydatně plnili upgrade na standardní vrstvu. Tento nový balíček na snídani péct balíčky bílkovin a komplexních sacharidů, které vám pomohou napájet celý den.VÍCE +MÉNĚ-

2

šálky Progresso ™ kuřecí vývar se sníženým obsahem sodíku (z kartonu 32 oz)

1

šálek nevařené bílé quinoa, opláchnutý, vyčerpaný

2

polévkové lžíce Old El Paso ™ originální taco kořenící směs (od 1 oz balení)

2

šálky drcené mexické sýrové směsi (8 oz)

1

lb hromadná klobása chorizo

1

středně červená paprika, nasekaná

1

plechovka (4,5 oz) Old El Paso ™ nasekané zelené chilli

1/4

šálek rozpadlého freskového sýra queso

2

lžíce nasekaného čerstvého koriandru

Skrýt obrázky

  • 1

    Zahřejte troubu na 400 ° F. Nastříkejte pekáč na 13 x 9 palců (3 litry) postřikem na vaření. Ve dvoulitrové pánvi smíchejte vývar, quinoa a 1 polévkovou lžíci taco kořenící směsi; zahřejte do varu na vysokou teplotu. Snižte teplotu na minimum; přikryjte a vařte 14 až 16 minut, nebo dokud se vývar nevstřebá a quinoa není měkká a průsvitná. Odstraňte z tepla; vmíchejte 1 šálek mexické sýrové směsi. Rovnoměrně rozetřete do pekáče.

  • 2

    Mezitím na 12palcové pánvi s nepřilnavým povrchem vařte klobásu, papriku a cibuli 8 až 10 minut na středně vysokém ohni za občasného míchání, dokud zelenina nezměkne a nezačne hnědnout a klobása již nebude růžová; vypustit. Zpět na pánvi; vmíchejte mléko, zelené chilli a zbývající 1 lžíci taco kořenící směsi. Zahřejte na teplotu varu na středně vysokém ohni. Snižte teplo; dusíme 2 až 3 minuty nebo dokud nezhoustnou. Nalijte směs na směs quinoa v pekáčku.

  • 3

    Ve velké misce rozšlehejte vejce. Míchejte zbývající 1 šálek mexické sýrové směsi. Rovnoměrně nalijte párkovou směs do pekáče.

  • 4

    Pečte 18 až 22 minut, nebo dokud nůž zasunutý do středu nevyjde čistý. Posypeme freskovým sýrem queso a koriandrem. Podáváme se zakysanou smetanou a limetkovými klíny.

Tipy odborníků

  • Nemůžete najít syrové chorizo? Hromadná klobása je skvělou náhradou.
  • Stonky koriandru jsou jemné a chutnají stejně jako listy. Chcete-li ušetřit čas, nasekejte vrcholy přímo ze svazku koriandru, místo toho, abyste nejprve sbírali listy.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce
Kalorie
370
Kalorie z tuku
230
% Denní hodnota
Celkový tuk
25 g
39%
Nasycený tuk
11 g
54%
Trans Fat
0 g
Cholesterol
180mg
59%
Sodík
800mg
33%
Draslík
360mg
10%
Celkový obsah sacharidů
14 g
5%
Vláknina
1 g
6%
Cukry
4 g
Protein
21 g
Vitamin A
15%
15%
Vitamín C
15%
15%
Vápník
20%
20%
Žehlička
10%
10%
Výměny:

1 škrob; 0 ovoce; 0 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 0 Velmi hubené maso; 0 libového masa; 2 1/2 masa s vysokým obsahem tuku; 1 tuk;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.


Podívejte se na video: Quinoa Salad - Tex Mex Quinoa Salad Recipe (Červenec 2022).


Komentáře:

  1. Dowle

    Ano, jsi talentovaný

  2. Nizragore

    it seems to me, you were wrong

  3. Brademagus

    Jen to je nutné. Vím, že společně můžeme dospět ke správné odpovědi.

  4. Vucage

    Strange as that

  5. Jasmin

    Nemáš pravdu.Navrhuji o tom diskutovat. Napište mi na PM.



Napište zprávu