
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Dejte o víkendu brunch superpotravinu! Přeskočili jsme chléb a nahradili ho quinoa, abychom vydatně plnili upgrade na standardní vrstvu. Tento nový balíček na snídani péct balíčky bílkovin a komplexních sacharidů, které vám pomohou napájet celý den.VÍCE +MÉNĚ-
2
šálky Progresso ™ kuřecí vývar se sníženým obsahem sodíku (z kartonu 32 oz)
1
šálek nevařené bílé quinoa, opláchnutý, vyčerpaný
2
polévkové lžíce Old El Paso ™ originální taco kořenící směs (od 1 oz balení)
2
šálky drcené mexické sýrové směsi (8 oz)
1
lb hromadná klobása chorizo
1
středně červená paprika, nasekaná
1
plechovka (4,5 oz) Old El Paso ™ nasekané zelené chilli
1/4
šálek rozpadlého freskového sýra queso
2
lžíce nasekaného čerstvého koriandru
Skrýt obrázky
1
Zahřejte troubu na 400 ° F. Nastříkejte pekáč na 13 x 9 palců (3 litry) postřikem na vaření. Ve dvoulitrové pánvi smíchejte vývar, quinoa a 1 polévkovou lžíci taco kořenící směsi; zahřejte do varu na vysokou teplotu. Snižte teplotu na minimum; přikryjte a vařte 14 až 16 minut, nebo dokud se vývar nevstřebá a quinoa není měkká a průsvitná. Odstraňte z tepla; vmíchejte 1 šálek mexické sýrové směsi. Rovnoměrně rozetřete do pekáče.
2
Mezitím na 12palcové pánvi s nepřilnavým povrchem vařte klobásu, papriku a cibuli 8 až 10 minut na středně vysokém ohni za občasného míchání, dokud zelenina nezměkne a nezačne hnědnout a klobása již nebude růžová; vypustit. Zpět na pánvi; vmíchejte mléko, zelené chilli a zbývající 1 lžíci taco kořenící směsi. Zahřejte na teplotu varu na středně vysokém ohni. Snižte teplo; dusíme 2 až 3 minuty nebo dokud nezhoustnou. Nalijte směs na směs quinoa v pekáčku.
3
Ve velké misce rozšlehejte vejce. Míchejte zbývající 1 šálek mexické sýrové směsi. Rovnoměrně nalijte párkovou směs do pekáče.
4
Pečte 18 až 22 minut, nebo dokud nůž zasunutý do středu nevyjde čistý. Posypeme freskovým sýrem queso a koriandrem. Podáváme se zakysanou smetanou a limetkovými klíny.
Tipy odborníků
- Nemůžete najít syrové chorizo? Hromadná klobása je skvělou náhradou.
- Stonky koriandru jsou jemné a chutnají stejně jako listy. Chcete-li ušetřit čas, nasekejte vrcholy přímo ze svazku koriandru, místo toho, abyste nejprve sbírali listy.
Nutriční hodnoty
Velikost porce: 1 Porce
- Kalorie
- 370
- Kalorie z tuku
- 230
% Denní hodnota
- Celkový tuk
- 25 g
- 39%
- Nasycený tuk
- 11 g
- 54%
- Trans Fat
- 0 g
- Cholesterol
- 180mg
- 59%
- Sodík
- 800mg
- 33%
- Draslík
- 360mg
- 10%
- Celkový obsah sacharidů
- 14 g
- 5%
- Vláknina
- 1 g
- 6%
- Cukry
- 4 g
- Protein
- 21 g
- Vitamin A
- 15%
- 15%
- Vitamín C
- 15%
- 15%
- Vápník
- 20%
- 20%
- Žehlička
- 10%
- 10%
Výměny:
1 škrob; 0 ovoce; 0 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 0 Zelenina; 0 Velmi hubené maso; 0 libového masa; 2 1/2 masa s vysokým obsahem tuku; 1 tuk;
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.
Ano, jsi talentovaný
it seems to me, you were wrong
Jen to je nutné. Vím, že společně můžeme dospět ke správné odpovědi.
Strange as that
Nemáš pravdu.Navrhuji o tom diskutovat. Napište mi na PM.