Pečené borůvkové ovesné vločky pro dva

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prep 10min
Celkem 35min
Porce2

Rozejít se s nudnými ovesnými vločkami. Tato teplá borůvková snídaně je ideální pro dvě osoby - nebo pro jednu, pokud nejste v sdílení a těšíte se na zbytky.VÍCE +MÉNĚ-

Složení

1/4

lžička prášku do pečiva

1/4

lžička mleté skořice

1/2

šálek (z 10 oz pytle) Cascadian Farm ™ organické mražené borůvky

nádoba (6 oz) Yoplait® Originální vanilkový jogurt

Kroky

Skrýt obrázky

1
Zahřejte troubu na 375 ° F. Lehce nastříkejte bochní pánev o rozměrech 8 x 4 palce s nepřilnavým sprejem na vaření.
2
Ve střední misce smíchejte oves, prášek do pečiva, sůl a skořici. V malé misce lehce rozšlehejte vejce; přidejte mléko a sirup. Přidejte do ovesné směsi vaječnou směs, borůvky a pekanové ořechy; dobře promíchejte.
3
Nalijte směs do pánve. Pečte 23 až 27 minut, nebo dokud nejsou ovesné vločky uprostřed. Lžíce do servírovacích misek; nahoře s jogurtem.

Tipy odborníků

V tomto receptu lze javorový sirup nahradit medem (3 polévkové lžíce).
V tomto receptu nahraďte čerstvé bobule za zmrazené bobule.

Výživové informace

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce

Kalorie: 570
Kalorie z tuku: 180

% Denní hodnota

Celkový tuk: 20 g; 31%
Nasycený tuk 4 g 20% Trans Fat 0 g
Cholesterol: 105mg; 35%
Sodík: 490mg; 21%
Draslík: 490mg; 14%
Celkový obsah sacharidů: 81 g; 27%
Vláknina 7 g 30% Cukry 44 g
Protein: 16 g

% Denní hodnota*:

Vitamin A: 15%; 15%
Vitamín C: 0%; 0%
Vápník: 35%; 35%
Žehlička: 15%; 15%

Výměny:

4 škrob; 0 ovoce; 1 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 1/2 nízkotučného mléka; 0 mléko; 0 Zelenina; 0 Velmi hubené maso; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 3 tuky;