We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Nyní si můžete svůj oblíbený Subway ™ vyrobit doma po nohou! Budete potřebovat jen sedm ingrediencí a 20 minut, abyste mohli dát dohromady tento příjemný zážitek z rychlého občerstvení. Jsou to chytré zkratky, jako je použití vařeného mraženého kuřete a cibulového dresingu zakoupeného v obchodě, což z něj činí vůbec nejjednodušší večeři.VÍCE +MÉNĚ-
1
lb zmrazených grilovaných proužků kuřecích prsíček (asi 5 šálků)
3
lžíce teriyaki glazury
4
měkké hoagie rolky, rozpůlené (každý asi 3 1/2 oz)
4
plátky (každý asi 0,7 oz) provolonového sýra, nakrájíme na polovinu
2
lžíce nakrájené červené cibule
1/4
šálek sladkého cibulového dresinku
Skrýt obrázky
1
Přidejte kuře na 12palcovou pánev. Pokrýt; zahřejte na střední teplotu 10 až 12 minut za občasného míchání, dokud není zcela zahřátá. Odhalit; přidejte teriyaki glazuru za stálého míchání, dokud není dobře pokryta. Odstraňte z tepla.
2
Rozdělte kuře mezi spodní poloviny závitků. Navrch přidáme sýr, špenát, cibuli, dresink a rohlíky.
Tipy odborníků
- Navrch přidejte další čerstvé polevy, jako jsou nakrájená rajčata, banánová paprika nebo nakrájené okurky.
- Glazura Teriyaki se nachází v etnické uličce vašeho obchodu s potravinami a má silnější konzistenci než marináda Teriyaki.
- Sladký cibulový dresink najdete v obchodě s potravinami v lahvovém dresingu.
Nutriční hodnoty
Velikost porce: 1 sendvič
- Kalorie
- 610
- Kalorie z tuku
- 180
% Denní hodnota
- Celkový tuk
- 20 g
- 30%
- Nasycený tuk
- 6 g
- 32%
- Trans Fat
- 0 g
- Cholesterol
- 115mg
- 38%
- Sodík
- 1440mg
- 60%
- Draslík
- 530mg
- 15%
- Celkový obsah sacharidů
- 57 g
- 19%
- Vláknina
- 2g
- 8%
- Cukry
- 13 g
- Protein
- 51 g
- Vitamin A
- 30%
- 30%
- Vitamín C
- 4%
- 4%
- Vápník
- 35%
- 35%
- Žehlička
- 30%
- 30%
Výměny:
3 1/2 škrobu; 0 ovoce; 0 Ostatní sacharidy; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1/2 zeleniny; 4 1/2 velmi chudého masa; 0 libového masa; 1 maso s vysokým obsahem tuku; 1 1/2 tuku;
* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.
