One-Pot krémové česnekové kuře a rýže

Pokud jde o pohodlí nebo pohodlí, tento recept na krémové kuře a rýži v jednom hrnci nic nepřekoná. Takže je to také.VÍCE +MÉNĚ-

Aktualizováno 18. listopadu 2019

Dělat s

Progresso Broth

1

lb kuřecí prsa, nakrájená na kousky

3/4

šálek dlouhozrnné bílé rýže

2 1/2

šálky kuřecího vývaru Progresso ™

2

lžíce těžké smetany

Skrýt obrázky

• 1

  Hodte kuřecí prsa s česnekovým práškem, solí a pepřem. Zahřejte olivový olej na pánvi o průměru 10 palců na středním ohni. Přidejte kuřecí prsa a vařte do zhnědnutí za častého míchání asi 3 minuty. Přidejte česnek na pánvi a vařte dalších 30 sekund.

• 2

  Mícháme rýži a kuřecí vývar. Přiveďte k varu, zkuste vařit a přikryjte. Vařte 20 minut za občasného míchání.

• 3

  Sejměte pánev z ohně a na rýži položte špenát. Zakryjte a nechte 5 minut sedět.

• 4

  Sejměte víko a dobře promíchejte. Mícháme smetanu a podáváme.

Tipy odborníků

• Nezapomeňte přidat česnek těsně před kombinací kuřecího vývaru a rýže v horké pánvi. Vaření česneku trvá jen asi 30 sekund. Pokud se vaří příliš dlouho, může se spálit a vytvořit hořce chutnající česnekovou kuřecí a rýžovou misku.
• Pro tento konkrétní recept na krémové česnekové kuře a rýži nezapomeňte použít dlouhozrnnou rýži. Pokud použijete minutovou rýži, rýže se vaří příliš rychle a může být kašovitá.
• Pokud chcete, odstraňte ze špenátu dlouhé stonky, než je vmícháte do kuřecí směsi.
• Chcete-li tuto večeři v jedné nádobě odlehčit, vyměňte krém za běžné mléko.
• Pokud je to žádoucí, ozdobte těsně před podáváním nastrouhaným parmezánem.
• Pokud skončíte se zbytky této česnekové kuřecí a rýžové večeře, uložte je v chladničce, těsně uzavřené. Při opětovném zahřívání vmíchejte 1 až 2 lžíce vývaru, mléka nebo smetany, aby se krém vrátil.

Nutriční hodnoty

Velikost porce: 1 Porce

Kalorie

340

Kalorie z tuku

90

% Denní hodnota

Celkový tuk

10 g

16%

Nasycený tuk

3 1 / 2g

17%

Trans Fat

0 g

Cholesterol

80mg

27%

Sodík

890mg

37%

Draslík

350mg

10%

Celkový obsah sacharidů

33 g

11%

Vláknina

1 g

4%

Cukry

0 g

Protein

30 g

Vitamin A

30%

30%

Vitamín C

4%

4%

Vápník

4%

4%

Žehlička

15%

15%

Výměny:

1 1/2 škrobu; 0 ovoce; 1/2 jiného sacharidu; 0 odstředěné mléko; 0 nízkotučné mléko; 0 mléko; 1/2 zeleniny; 3 1/2 velmi chudého masa; 0 libového masa; 0 Maso s vysokým obsahem tuku; 1 1/2 tuku;

* Procentní denní hodnoty jsou založeny na 2 000 kalorické stravě.

Podívejte se na video: Božské kuře podle paňmámy - videorecept 2017 (Červenec 2022).